學生健康生活小常識

健康生活是指有益於健康的習慣化的行爲方式，具體表現爲生活有規律，沒有不良嗜好，講究個人、環境和飲食衛生。講科學、不迷信，平時注意保健，生病及時就醫，積極參加有益的健康文體活動和社會活動等。學生健康生活小常識，歡迎閱讀。

學生健康生活小常識一：

衛生行爲10條

1、飯前便後要洗手;

2、每天早晚刷牙;

3、定期洗澡、理髮、剪指甲;

4、服裝整潔;

5、勤曬被褥;

6、講衛生，講公德，不亂扔亂倒，不隨地吐痰;

7、每天進行一次鍛鍊;

8、不吸菸，不酗酒;

9、按時讓孩子參加計劃免疫;

10、主動學習衛生知識。

羣體衛生行爲10條

1、室內整潔，無蚊、蠅、老鼠、蟑螂;

2、室內無異味，空氣新鮮;

3、公共場所有禁菸標誌;

4、廚房竈具乾淨，碗筷乾淨，生熟食品分開;

5、廚房通風良好;

6、廁所無臭、無蠅，便池無尿鹼;

7、廁所地面、門窗、牆壁、燈具、洗手盆池整潔;

8、陽臺封閉規範;

9、遵守交通規則，避免意外事故;

10、開展有益身心的文娛體育活動。

學生健康生活小常識二：

1、常吃宵夜.會得胃癌. 因爲胃得不到休息

2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

4、飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果

5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的`東西

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

7、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃

8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石

9、睡前三小時不要吃東西. 會胖

10、少喝奶茶. 因爲高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

11、剛出爐的麪包 不宜馬上食用

12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在牀邊

13、天天喝水 八大杯

14、每天十杯水. 膀胱癌不會來

15、白天多喝水. 晚上少喝水

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛

17、多油脂的食物少吃.因 爲得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏

昏欲睡

18、下午五點後.大餐少少吃, 因爲五點後身體不需那麼多能量

19、10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麪包,菠菜,大蒜,南瓜,低

脂牛奶,雞肉,櫻桃

20、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點

22、每天喝酒不要超過一杯, 因爲酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會

23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

25、掉髮因素: 熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理

26、幫助頭髮生長:多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個

乾乾淨淨的肺

29、抽菸又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種), 會致癌,儘早戒菸.纔是最健康

的做法

30、女性不宜喝茶的五個時期: 月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期

學生健康生活小常識三：

1、抽菸,關係最大的是 肺癌,脣癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關

2、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌

3、吃檳榔會導致口腔纖維化, 口腔癌

4、食物過於精細,缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌

5、食物過於粗糙, 營養不足時導致食道癌,胃癌

6、食品中的黃麴毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性

7、不抽菸. 拒吸二手菸