患上假期綜合症?學會四招讓你滿血復活
導語:什麼是假期綜合症?有哪些招數可以讓你順利擺脫滿血復活呢?以下是本站小編整理的假期綜合症不想上班?學會四招讓你滿血復活,歡迎閱讀參考。
什麼是假期綜合症?人們在大假之後(尤其是春節和國慶假期)出現的的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天裏感覺厭倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等症狀,即假期綜合症。
“假期綜合症”是現代社會大多數人的一種正常心態,一般在節後一週左右可恢復,此外,人們還可以通過以下四招緩解“假期綜合症”。
四招緩解“假期綜合症”1 補充睡眠
春節狂歡導致人體生物鍾發生了一定程度的紊亂,所以調整好個人的生物鐘非常重要。因此,要重新調整生物鐘,保持良好的休息規律,睡前用熱水泡腳,按摩腳心以疏通經絡,促進血液循環,增強新陳代謝。
2 調整飲食結構
春節期間,天天“大魚大肉”,假期後要注意調整飲食結構,也不要吃得過於油膩,以免對腸胃造成更大的負擔。飲食以清淡爲主,定時飲食,多喝茶、多吃水果、蔬菜、稀飯、麪條湯、鹹菜等“清火”食品,還可適當吃一些健胃消食片或山楂片。
3 調整心情
春節期間與親朋好友的`歡聚,讓人的心情總是處於激動、興奮的狀態。因此,上班前一週儘量不去參加聚會等容易讓人興奮的活動,可以給朋友打個電話聊聊天,或者找個安靜的地方想象自己在旅遊,讓大腦放鬆一下。
4 做好規劃
人要有目標纔會有奮鬥的動力。新的一年要做好規劃,使自己調整到工作狀態上。白天工作時可以喝點茶、咖啡提神,每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸。中午稍微休息一會兒,晚上聽聽舒緩的輕音樂或看看輕鬆的書,調整身心提早入睡。
那個長長的、快樂的假期已經過去了,我們要重新回到規律的工作和生活中了。小編提供的四個緩解節後綜合症的方法,不妨試試吧!
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