上班族,節後得了"假期綜合症"怎麼辦?
工作忙碌的時候,人們會想起放假的好日子,春節就是一個大家舒舒服服休息的時候。雖然春節假期時間並不是很長,但是和日常工作相比,節假日裏還是要悠閒的多了,一想到馬上就要回到工作中大部分的職場人就會有些忐忑不安。
此外,也有人是因爲不想去面對工作或者領導同事。因此得了"假期綜合症"。不知道你有沒有同樣的感受呢?
所謂“假期綜合症”,其實就是心理上調節不過來。
在假期的時候心理上整個人都是放鬆的,沒有一股勁兒在緊着你,但是一旦到了上班的時候了,整個人的精神狀態都要從之前的鬆散調節到緊張有規律的時候,沒有一個合適的過渡期,整個人就會顯得很不適應。而且哪怕是心理上能接受了,身體上也會有些許的反應。比如生物鐘調不過來啊,口味無法適應啊等等。
春節長假過後,上班族如果要想改變這種症狀,最好是在上班前幾天適當地改變一下放飛自我的腳步,爭取提前適應一下節後的生活,也收收心。
必須要及時的補充好睡眠、調整好我們的生物鐘。
放假期間,生活作息過於的不規律,晚睡晚起已經是常態,所以必須要儘快的調整好作息時間,儘量早睡早起。如果因爲生物鐘紊亂而難以入睡,可以聽聽輕音樂等。
及時清理腸胃,調整飲食結構。
春節期間,每餐幾乎都是大魚大肉,很容易造成腸胃負擔過重,節後要儘量的及時的調整。多吃一些蔬菜和水果。蔬菜裏面含有着豐富的纖維素,可以促進胃腸蠕動,促進春節期間攝入的過量動物蛋白在體內代謝,以及產生物質的排出。
身體方面要逐步的適應繁忙的工作。
這點可以從一點點的生活細節開始調整,大家可以做一些家務活,或者拿出筆記本電腦打打字,也可以做一些類似工作的筆記,這樣就可以很好的.進入一個工作的狀態,慢慢的度過最開始的艱難時期,提前準備是最關鍵的事情。
其實假期綜合症就是一種心理的抑鬱,也是一種身心過度放鬆以後的緊張,大家可以慢慢的釋放自己,不要給自己太多的壓力。
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