關於夏季養生之道範文參考
夏季養生之道怎麼做?夏季天氣炎熱,動一動就容易滿頭大汗,不過很多人容易因爲貪涼,感冒、腹瀉等相似的事件時有發生,那麼夏季要如何養生好呢?下面就讓小編帶大家一起來看看吧。
一到夏季,很多人都會想到酷熱的天氣,喋喋不休的蟬鳴,還有涼爽的空調,以及各式各樣的冷飲冰棍等等。夏季天氣炎熱,動一動就容易滿頭大汗,不過很多人容易因爲貪涼,感冒、腹瀉等相似的事件時有發生,那麼夏季要如何養生好呢?下面就讓小編帶大家一起來看看吧。
夏天很多地區的氣溫接近人體的溫度,人體散熱方式以汗蒸發爲主,很多人容易出現心煩氣躁、口舌生瘡、喉嚨腫痛等“上火”症狀,很多人喜歡喝冷飲、吃冷食、吹空調、沖涼水等來對抗炎熱。但是專家建議,夏季以冷制熱不符合養生之道,反而可能物極必反,用熱來除熱纔是比較好的`養生方法。常見的方法有:
1、熱毛巾擦身
夏天是個容易出汗的季節,特別是運動過後,很多人常常帶着一身熱氣和汗水回來,黏答答的感覺讓人很不舒服,所以及時的擦汗可促使皮膚透氣。不過有一點需要注意,擦汗不要用冷毛巾,必須用熱毛巾,因爲出汗多用冷毛巾擦汗容易刺激皮膚,導致寒意侵體,容易引起感冒,熱毛巾擦臉才能適應人體降溫節律。
2、洗熱水澡
很多人喜歡在夏天洗冷水澡,認爲這樣有利於鍛鍊自己的免疫力。不過洗冷水澡會使毛孔收縮,不利於散熱,同時夏天毛孔處於開放狀態,如果體質較弱,貿然洗冷水澡會導致感冒。而熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗,這纔是符合自然規律和人體節律的方式。不過也要因人爲宜,體質較好的也可以先用溫水沖洗後,再用冷水洗,建議女性朋友用溫水洗即可。
3、熱水洗腳
寒從腳生。腳素來有“第二心臟”之稱,人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。 古人云:“睡前洗腳,勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱,但事後反而會帶來涼意和舒適。正確的夏季洗腳應將水溫保持在45℃左右,水量不應太少,要注意剛好漫過小腿爲宜。
4、喝熱茶
夏季喝冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而且如果吃寒涼、生寒的失誤過多,容易導致腸胃不適,引發腹痛、腹瀉等。夏季喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。火氣大的可以適量喝些降火茶或溫開水,促進血液循環。
5、合理添衣和飲食搭配
孕婦和小孩是夏季中暑的高發人羣,所以應適量減少外出的時間,或者將時間控制在日落之後,室內應注意保持通風,衣着不宜過多,以舒適爲度,被褥不宜過厚。如果出現發熱症狀,應及早就醫。很多中老年人有擅自爲孩子發汗降溫的做法,這是不科學的。平時老年人多穿淺色服裝,勤換勤洗,最好是選擇涼爽又透氣的絲棉服裝;多補充水分,一般每天需飲水1500-2000毫升,其中以涼開水爲主,可適當加點食鹽。平時可以適量運動,但是要注意運動不要過於劇烈,避免體能消耗過大,出現中暑暈眩的現象。
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