關於夏季養生夏季飲食及生活中的注意事項
1.夏季由於汗液流失多,所以必須多喝水
每天的喝水量應保持7到8杯的白開水,將近1500ml左右。不應等到口渴時,才飲水。由於氣候的炎熱,如果不及時補充水分有可能會嚴重危害健康,如使皮膚乾燥無光澤,皮膚無彈性,中暑等。對於水分的.補充方式,可以採用補充白開水、牛奶、果汁或者涼茶等。
2、應時起居
夏季可以晚睡早起,不過晚上不宜超過10點。中午建議進行30-60分鐘的午睡。休息時,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風寒侵襲,吹電風扇的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉痠痛等。空調溫度建議控制在26攝氏度,並且風口不宜直吹。
3.飲食宜選用清淡滋陰以及“苦”味的食物
因爲天氣的緣故,所以夏天的飲食需要注意不宜使用肥厚油膩或者易上火的食品。建議使用清潤滋陰的食品。如,豆腐、黑芝麻、西瓜、冬瓜、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、蘋果、鯽魚、蓮子、葡萄、苦瓜、綠豆、菊花、荸薺等等。
之所以,建議夏季食用苦味食品,是因爲這類食物中含有生物鹼,具有清熱解暑以及促進血液循環等作用。炎熱的天氣食用此類食物,可以達到清心提神,還可以健脾利胃,增加食慾。但這裏需要注意的是,苦味食品不能食用過量,否則有可能引起反胃噁心,嘔吐等症狀。
總而言之,夏季飲食要清淡,起居要應時,水分要補充,要注意避免中暑。只有好的體質,才能抵抗夏天炎熱天氣對於心氣的消耗。夏季要多食用養心以及養血的食物,才能減少炎熱天氣帶來的不適。
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