男人備孕吃什麼-男人備孕飲食介紹
新生寶寶是否健康,很大程度上是由備孕爸爸決定的,備孕男性既要確保高質量的精子,還得防止各種疾病的侵擾,生活中的食物是細胞代謝和機體活動最根本的給養源,只有吃得好,吃得對,才能保持充沛的體力和精力完成受孕,育出健康茁壯的寶寶,那麼,男人備孕吃什麼?男人備孕飲食怎麼安排?
一、蛋白質爲主
蛋白質是人體的基礎營養,是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥,少了它,人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響,甚至無從談起。備孕男性的飲食應以高蛋白質爲主,多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。
二、鋅硒爲核心
男性體內的鋅、硒主要集中在生殖系統,它們因此被稱爲男人的生命之花、體內黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能最爲重要的組成,一旦少了它們,不僅引起少精、弱精等精子異常,而且免疫力低下,容易受前列腺炎等炎症的反覆感染,繼而誘發精子畸形、精子不液化。
男人備孕吃什麼?平時要多吃海產品、瘦肉、動物肝、芝麻等富鋅、富硒食物,精子質量差的男性可服用體恆健牌育之緣片等營養品安全、快速補充。
三、多種維生素
果蔬中的多種維生素,是男性生殖生理活動必需的營養素,對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助,它們的強氧化性還可保護男性生殖細胞不受病毒侵害。研究表明,很少吃水果和蔬菜的男性,精子質量普遍比較差,患男性不育症的機率也比別人高得多。
四、適量的'脂肪
很多人對脂肪避而遠之,認爲脂肪是很多疾病的根源,這種想法並不科學,過量的脂肪固然對健康不利,但適量的脂肪是必需的。性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來,膽固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中還含有精子生成必需的脂肪酸,缺乏不僅影響精子的生成,還可引起性慾下降。
五、菸酒不能碰
男性煙齡越久,畸形精子數量就越多,精子活力就越低,吸菸還可引起動脈硬化等疾病,90%以上的吸菸男性,陰(yin)莖血液循環不良,陰(yin)莖勃起速度減慢。長期過量飲酒,可加速體內睾酮的分解,導致男性血液中睾酮水平降低,出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。戒菸戒酒是男人備孕的基本前提,最好戒掉半年以上再考慮生育。
看了上面五點,相信男性朋友都知道男人備孕吃什麼好了,安排好男人備孕飲食,更有利於孕育健康茁壯的寶寶!
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關於健康飲食建議書的範文
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