孕婦中午餓了吃什麼食物好
導語:孕婦每天要多種食物搭配,才能滿足寶寶的營養需求,以下是本站小編精心整理的相關內容,希望對大家有所幫助!
孕婦中午餓了吃什麼食物好
1.西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
2.魚肉
魚肉可提供大量的優質蛋白質,並且消化吸收率極高,是補充優質蛋白的'最佳選擇。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
3.圓白菜
圓白菜維生素C含量很豐富,同時富含纖維,能促進腸胃蠕動,讓消化系統保持年輕活力。
4.蘆筍
蘆筍含豐富的葉酸、蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素,是孕期的理想食物。懷孕期間,由於激素分泌產生變化,很容易引致便祕,多吃蘆筍還可有效緩解便祕症狀。
5.穀類
多吃穀類、花生等,因爲這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
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