春季育兒的保健知識
春天是孩子生長髮育較快的一個季節,瞭解更多的春季育兒保健知識,以便使幼兒適應春季乾燥的氣候,同時,家長在安排孩子的飲食時,要注意以下幾方面以確保孩健康成長。
1.多補充維生素c
維生素c在人體內的.作用是提高腦神經的靈敏程度,使腦對刺激的反應靈活,還能提高免疫力對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風,氣候乾燥,易引發出血癥。維生素c對防止出血有很好的作用,及時供給補充維生素c的方式有兩種:其一是服用維生素c片,其二是儘量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。
2.粗糧、雜糧有好處
粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質,保證微量元素的供應,如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等。其次是纖維素和各種維生素,再次是具有特殊結構的有機化合物,如芳香物質、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進食慾、引發孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。
3.多吃含自然糖分的食物
春季氣候轉暖和晝長夜短,使孩子的代謝機能旺盛,戶外活動時間也大爲加長,熱量和營養物質的消耗就會相對加大,使孩子經常感到飢餓因此,春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質,適宜的加餐時間爲上午10-11時,下午3-5時加餐食品可選花生米、紅薯幹、栗子、葡萄乾、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
4.保證鈣質的充足供應
春天是孩子長個的好季節,孩子長高主要是骨骼發育的結果。骨的主要成分是鈣。因此,春季應供應孩子充足的鈣。孩子一天需要的鈣量是700-800毫克,每日不少於1000毫克補鈣一般有兩個辦法:一個是藥補,另一個是食補。最好採用食補法,含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿蔔、胡蘿蔔、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等,再就是排骨湯或骨頭湯,這些湯不僅含鈣豐富,而且有助於身體對鈣的吸收不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點,因爲裏面含有較多的磷酸鹽,能阻礙鈣在體內代謝。
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