關於春季育兒的小知識
春季乍寒還暖,氣候很不穩定,但這個季節恰好是孩子生長髮育較快的一個季節,更加應該給孩子補充更多營養。
一、確保孩子的營養供給
1、補充鈣:孩子每天需要的鈣量是700-800毫克,適宜的供給量是每日不少於1000毫克。食補法補鈣最佳,含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、胡蘿蔔、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。排骨湯或骨頭湯也是補鈣佳品,比較利於身體對於鈣質吸收。
2、補充維生素c:維生素c在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度,使腦對刺激的反應靈活,還能提高免疫力和抗病能力,對孩子的腦和身體都有很重要的作用。補充維生素c可以服用維生素c片,要儘量多吃些含維生素c的蔬菜和水果,如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿蔔、大棗等等。
3、補自然糖分:春季由於氣候轉暖和晝長夜短,使孩子的代謝機能旺盛,戶外活動時間也大爲加長,熱量和營養物質的消耗就會相對加大,使孩子經常感到飢餓。所以春季要時常給孩子加餐,利用加餐的.方式給孩子補充熱量和營養物質。多吃花生米、紅薯幹、栗子、 葡萄乾、蜂蜜、果脯等含有自然糖分的食品。
4、少給孩子吃燥熱食物:春天風多氣候乾燥,不要給孩子吃羊肉等燥熱食物,諸如巧克力、果脯等也不要給孩子食用。春季陽氣上升,像是韭菜、蒜苗等蔬菜對陽氣生髮有好處,可適當給孩子吃一些,另外春天也是易發過敏季節,有過敏體質的孩子要慎食海鮮類。
二、經常鍛鍊,增強孩子體質
1、多給孩子安排鍛鍊時間,增強孩子的體質。家長應充分利用雙休日和平時飯後散步時間,進行孩子樂於接受的親子遊戲活動,循序漸進地加大孩子的運動量。加強運動,多讓孩子到室外活動,能得到日光照射,吸進新鮮空氣,增強小兒造血及免疫功能。
2、春季氣候變化無常,及時爲 孩子增減衣服,避免孩子受涼,衣服切勿驟增驟減,春夏季氣候變化無常,溫差大,要根據氣候的變化隨時給孩子增減衣服,早晚適當多穿一件。同時還要保證幼兒有足夠的睡眠時間,勞逸結合。春季是孩子長身體的關鍵時期,家長應該抓住這個時期提高孩子的免疫力,增強孩子的免疫力。
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