怎樣靠飲食提高眼睛視力
1、B族維生素
眼角膜的保養離不開B族維生素,身體中這種元素含量充足,能夠有效的避免視力模糊的出現,因此大家在日常要多吃點能夠補充這種元素的食物,這樣才能夠維護好眼睛的健康。
代表食物
在西紅柿中含有特別多的B族維生素,親們在吃西紅柿的時候最好是連着皮一起吃,因爲在西紅柿皮中所含有的礦物質以及纖維素的含量是比較高的吃了有益健康。
吃法:涼拌西紅柿
西紅柿清洗乾淨後,用刀切成瓣,之後在裏面加入適量的白糖,醃製一會兒就可以吃了。
2、蛋白質
蛋白質不僅是一種能夠給身體提供能量的物質,而且它也是構成視紫質的重要組成部分,因此給眼睛補充充足的蛋白質,纔不會讓眼睛出現視力模糊等情況。
代表食物
雞蛋中蛋白質的含量是比較高的,親們在日常不妨適量的吃點它,一天最好不要吃超過三個,要不然會造成營養過剩。
吃法:雞蛋羹
把雞蛋打到碗中,攪拌均勻,之後在裏面放入切好的蔥段與食鹽,注入溫水後,用保鮮膜封住碗口,放入鍋上蒸十分鐘左右就可以食用了。
3、維生素E
維生素E最大的好處就是它具有抗氧化性,因此能夠保護眼睛,對於一些眼病有輔助治療的功效,如白內障。
代表食物
獼猴桃中維生素E的含量是比較高的,成人每天吃一個就能滿足身體每日對維生素的需求了。
吃法:獼猴桃去皮,用刀切成塊,放入料理機中,加入酸奶與蜂蜜,打成泥後,就變成美味的獼猴桃奶昔了。
4、維生素c
維生素C能增強眼睛的抵抗力,並且它是組成眼球水晶體的成份之一。
代表食物
檸檬中維生素C的含量極高,但是它比較酸,因此不宜食用過多,防止損傷牙齒。
吃法:檸檬水
檸檬切片後用溫水沖泡,之後在裏面加入蜂蜜調味即可飲用。
5、硒
硒元素能刺激人體產生一種叫做谷胱甘肽的物質,能夠保養眼睛的晶狀體,從而讓雙眼變得明亮。
代表食物
在一些海產品中硒元素的含量是比較充足的,比如說牡蠣。
吃法:牡蠣湯
把銀耳與木耳放進水中浸泡開後,撕成片放入鍋中,加入生薑、蔥段煮熟,之後再把清洗好的`牡蠣放進去,加入調味品,煮一會兒就可以吃了。
6、鋅
在人的視網膜中,鋅元素的含量是比較高的,並且它是組成視黃醛酶的主要成分。
代表食物
大豆中不僅含有豐富的蛋白質,其鋅元素的含量也是比較充足的。
吃法:把大豆清洗乾淨後,放入豆漿機中,打磨成豆漿喝是親們不錯的選擇。
-
聽道家養生學家講解道家養生訣竅
生活有度起居有節專家強調生活起居要有節制。他認爲,人的壽命不取決於天命,而取決於自身。正確的養生方法就在於建立良好的生活習慣。良好的生活習慣若能持之以恆,必將受益終生。起居“六勿”專家強調,起居方面要做到“六勿”:“不飢勿強食,不渴勿強飲”“冬朝勿空心...
-
育兒之點滴二三事
誠誠一出生,就是一個極有主見的女孩子。3個多月時的混合餵養,就讓我領教了她的利害。對於奶嘴的抵抗,可以讓她堅持一天不進食。直到半歲多時,給誠誠餵奶都是一件非常重大的事件,必須是她昏昏欲睡卻還能吮奶嘴時,同時全家人不能發出任何聲響,以免她清醒過來,發現自己在...
-
亞健康身體如何調理
身體亞健康的時候應該如何調理呢?以下是小編收集的相關信息,僅供大家閱讀參考!亞健康調理1、保證合理的膳食和均衡的營養。養成有規律的生活習慣,合理安排膳食結構。,食物選擇多樣化,穀類爲主,多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其製品,飲酒限量,飲食與體力活動要平衡,保持適...
-
中醫藥養生保健小常識
導語:中醫藥是一門博大精深的學問,即使如今科學如此發達,中醫藥對我們的身體健康以及疾病的治療都起着不可取代的'作用。要養生,學習一些簡單的中醫藥養生保健知識是很有必要的。下面,爲你簡單說說關於中醫藥養生保健的一些相關知識。中醫養生注重天人合一,形神一體...