夏至最佳時令飲食吃什麼
夏至將至,吃苦瓜最合時宜
夏至陽氣最旺,要注意保護陽氣。在《素問•四氣調神大夏至論》曰:“使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也”。就是說,夏季要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,不要舉凡懈怠厭倦,惱怒憂鬱,要像萬物生長需要陽光那樣,對外界事物擁有濃厚的興趣,培養樂觀外向的性格,以利於氣機的通泄。
嵇康在《養生論》中談到對夏季炎熱的保養:“更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減,不可以熱爲熱,更生熱矣。”這就是所謂的心靜自然涼”,是夏季養生法中的精神調養。
夏季炎熱,宜晚睡早起,順應自然界陽盛陰衰的變化。合理安排午休時間,一爲避免炎熱之勢,二可恢復疲勞之感。適當的運動也是夏季養生必不可少的,但是要注意在清晨或傍晚天氣較涼爽時在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方進行,條件好的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。
中醫學認爲,夏至養生宜多吃“苦”。凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用,因此,夏至前後經常吃些油麥菜、萵筍、芹菜、苦瓜等苦味菜,能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。例如,可多吃素有“菜中君子”美稱的苦瓜。苦瓜苦中帶甘,略含清香,食之回味雋永。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜餚,能調和脾胃,清除疲勞,醒腦提神,對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。夏至出汗較多,不妨喝點帶苦味的飲料,啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。
夏至最佳時令飲食——苦瓜
苦瓜是葫蘆科植物苦瓜的果實,因其具有特殊的苦味而得名。苦瓜又叫做涼瓜、癩瓜。它的'營養價值和藥用價值較高,是藥食兩用的食療佳品。我國各地均有生產,一般多被作爲蔬菜栽培使用。在夏季所產的瓜果中,苦瓜雖然味苦,但由於其苦味清香,食後回甘,並有清火消暑功能,而且有提高食慾的特殊作用,所 以受到人們的歡迎。
中醫學認爲,苦瓜性寒,味苦,入心、肝經,有清熱祛暑、明目解毒、利尿涼血等功效,對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的作用,適宜夏季煩熱、口渴多飲、中暑發熱等病患者服食。
現代醫學認爲,苦瓜的營養成分較多,含有蛋白質、脂肪、碳水化物、鉀、鈉、磷、胡蘿蔔素、尼克酸、硫胺素、抗壞血酸等。此外,還含有粗纖維、苦瓜素、苦瓜苷等物質。苦瓜中維生素含量尤其高,比絲瓜、菜瓜等高10~20倍。人每天只要吃100克生苦瓜,就可獲得其全天所需要的維生素C,可預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力。苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增進食慾,健脾開胃。苦瓜中蛋白質成分及大量維生素C能提高機體的免疫功能,使免疫細胞具有殺滅癌細胞的作用。苦瓜汁含有類似奎寧的蛋白成分,能加強巨噬細胞的吞噬能力,臨牀上對淋巴肉瘤和白血病有效。
還有,苦瓜的新鮮汁液含有苦瓜苷和類似胰島素的物質,具有良好的控制血糖作用,是糖尿病患者的理想食品,能夠預防和改善糖尿病併發症的作用。苦瓜種子含有胰蛋白酶抑制劑,可以抑制癌細胞所分泌出來的蛋白酶,阻止惡性腫瘤生長。
另外,苦瓜中的苦瓜素被譽爲“脂肪殺手”,有較好的消脂減肥作用,可供減肥瘦身的朋友食用。
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