白領 上班族的女性 長期久坐的危害
日常生活中,很多女性的工作都是需要長期坐着的,但是你知道嗎,女性上班族久坐的危害是很大的。趕緊來了解一下吧。
女性經常久坐的危害
導致梨形身材
對於久坐的危害,我們首先從愛美的女性入手,先講講久坐給身材帶來的影響。
據研究表明,如果一直保持坐姿不變會導致臀部變得又扁又平,臀部肌肉鬆弛下垂,讓整體都失去緊翹感,給人從外觀上造成一種屁股變大的感覺,此外腰腹也會增加贅肉,大腿變胖,最後形成了大家常說的梨形身材。
導致盆腔炎症
久坐不動會對盆腔造成不小的傷害。
女性久坐,可能會因盆腔靜脈迴流受阻,淤血過多而導致盆腔炎。
盆腔炎是指女性盆腔生殖器官、子宮周圍的結締組織及盆腔腹膜的炎症。
炎症可侷限於一個部位,也可同時累及幾個部位,最常見的是輸卵管炎、輸卵管卵巢炎。
盆腔炎患者易感疲乏,慢性炎症形成的瘢痕粘連以及盆腔充血,可引起下腹部墜脹、疼痛及腰骶部痠痛,常在勞累、月經週期前後加劇。
導致附件炎、宮頸炎
另外,久坐除了會讓女性患上盆腔炎之外,還會導致附件炎、宮頸炎。
由於長時間地久坐,導致血液循環不通暢,體內靜脈迴流受阻,而盆腔由於特殊的解剖結構使得靜脈血液迴流受阻,影響子宮附件毒素的排出,長期積累很容易引發附件炎。
患有附件炎的女性常有程度不同的腹痛、小腹墜脹和牽扯感,時輕時重,伴有白帶增多、腰疼、月經失調等症狀。
而且久坐不動會令女性陰部透氣不好,導致盆腔充血,從而導致宮頸炎。
不良坐姿的影響
女性蹺二郎腿也會導致局部溫度升高,這樣在會陰處形成溫暖潮溼的環境,可引起致病菌大量繁殖,從而引起外陰炎或者陰道炎。
久蹺二郎腿,容易造成盆腔內氣血循環不暢,引起附件發炎,如果病原體經生殖道上行感染並擴散,有可能影響整個盆腔。
另外,有痛經史者,久蹺二郎腿還可能加重痛經。
應對措施
1適當運動
連續工作1小時以上,應停下手中的工作稍稍活動一下,做一些伸展及轉頭、轉體運動,工作之餘要參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉,慢跑快走、游泳更是全身運動的好方式。
上班族要儘量將腰背緊貼並倚靠椅背,腰部仍有空隙者,可以放置一個小靠墊,托起腰部,這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。
2水果和酸奶
對付精神上的疲倦,吃可是很好的辦法喲。
蘋果對改善人們的精神面貌很有幫助,感到記憶力下降時,離開桌子,吃個蘋果是不錯的選擇。
另外,因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用,所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等,也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
因此,在需要提高注意力時不妨喝上一杯脫脂酸奶。
3墊個圈狀坐墊
別小看這尾骨痛,這可能意味着長久的.坐姿不正確使得你的尾骨受了傷呢。
要想減少尾骨受傷的機會,少坐多動自不必多說,已經開始感覺疼的,就得想法儘量減少或避免疼的地方承受壓力。
平常坐的時候,可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊,減輕患處的壓力。
這種中空設計的坐墊,可分散尾椎骨及臀部的壓力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。
4多吃海藻、根莖類食物
久坐缺乏全身運動,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。
培養“植物化”飲食習慣。
多吃海藻類、地下根(莖)類食物,新鮮蔬菜及時令水果等。
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動,縮短食物通過的時間,使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少,還可吸附帶走部分有害物質,減少毒害。
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