3招助你提升職場注意力
近日,針對8000多名職場人的調查顯示,69.5%的人在工作時會不時地停下手頭的工作,自行分散注意力,32%的人則表示自己的注意力一旦被打斷,就得花好一陣子才能重新集中。e時代,不少職場人“習慣”同時做多件事情,工作效率嚴重降低,專注力渙散已成爲職場一大流行“病症”。
每天都有海量的信息進入人們的大腦,職場人已習慣同時思考和處理兩三件事。然而,同時處理多件事情會帶來焦慮情緒和壓力感受,致使注意力渙散,只有部分精力能集中在目前應該關注的事情上。這樣非但不能更快地處理問題,還會降低工作效率。
如何在工作和日常生活中提升自己的專注力呢?專家支出三招:
有效規劃時間。收發郵件、瀏覽網頁等常常將有規律的上班時間分成零零散散的碎塊。沒有明確的目標,思緒就容易被各種各樣的事情打亂。所以在做事之前,要充分地認識到做某件事情的目的和意義,進而爲其設置有效的時限,通過時間的`壓力來保持工作的動力。如果目標很長遠或一時無法達成,可以將其分解爲若干個階段性完成的小目標,併爲這些小目標設定時限。
一次只專心做一件事。做好時間規劃,一次只做一件事,做好之後再做其他事情,這樣做事效率會明顯提高。值得注意的是,在分配時間時最好在每件事情中間留出空當,以避免當有其他事情突然插進來時引起慌亂。
適當休息並融入環境。疲勞也會影響人的專注力,長時間的工作會消耗大量的精力,繼而產生倦怠和注意力渙散。此時適當的休息和調整十分必要,比如儘量避免工作單一化,不同類型的工作交替進行;在工作的間隔站起來活動活動,或聽聽音樂;與同事聊聊天、說說話,都能夠緩解煩躁的情緒,平息因工作繁雜產生的怒氣。
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