幫助職場男人精力旺盛的方式
1.晨練5分鐘
起牀後鍛鍊5分鐘,不僅爲身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認爲晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對着鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。
2.養成喝水習慣
處於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也爲五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。
3.講究吃早餐
美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥麪包。一塊薰三文魚和一個西紅柿。全麥麪包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
4.十點加餐
即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。幾塊餅乾,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。
5.午後喝咖啡
午餐後,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的`時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過於興奮睡不着。
6.多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因爲愛跟人交談的人善於發現樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒黴事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。
7.坐有坐相
坐姿不良,走路踢裏踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐着,應當收腹立腰,放鬆雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。
8.張馳結合
工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然後接着幹。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然後呼出來(數6下);或者翻翻體育雜誌,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊幾句,說不定靈感在不經意間就來了。
9.站起來接電話
站着打電話藉機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精力旺盛。
專家提醒:除此之外,淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至於好不好聽,跑沒跑調,你管它呢。
-
正能量職場話語
在日常的學習、工作、生活中,越來越多人鍾情於在社交平臺上發佈話語,話語是特定社會語境中人與人之間從事溝通的具體言語行爲。什麼樣的話語才具有感染力呢?下面是小編幫大家整理的正能量職場話語,僅供參考,大家一起來看看吧。正能量職場話語11、勇士搏出驚濤駭流而...
-
關於職場語錄
在我們平凡的日常裏,大家一定都接觸過一些名人語錄吧,語錄是指一個人的說話記錄。你知道什麼樣的語錄才能稱之爲經典嗎?以下是小編精心整理的關於職場語錄,歡迎閱讀與收藏。關於職場語錄11、能夠把自己吃的苦,當做對自己的磨練,這說明你已經準備好,爲自己的夢想去拼搏...
-
有關職場心靈雞湯語錄(15篇)
在日常學習、工作和生活中,大家常常會遇到需要使用語錄的情形吧,語錄是不講求段落、內容間聯繫的一種文體。其實很多朋友都不太清楚什麼樣的語錄纔是好的語錄,以下是小編幫大家整理的有關職場心靈雞湯語錄,僅供參考,歡迎大家閱讀。有關職場心靈雞湯語錄11、每個男人...
-
職場求職自薦信合集15篇
在如今這個中國,我們都跟自薦信有着直接或間接的聯繫,我們時常通過寫自薦信達成我推銷的目的。那麼什麼樣的自薦信纔是有效的呢?下面是小編整理的職場求職自薦信,希望能夠幫助到大家。職場求職自薦信1尊敬的人事部領導:您好!首先感謝您在百忙之中抽出時間給我一個展...