如何減輕大學生的壓力
我們每個人都應該有點壓力,正常程度以內的心理壓力或適度焦慮是有其積極意義的,具有激勵學習、指導行爲方向的作用;適度的焦慮還可促使學生注意力集中、促進能力的發揮。但是壓力過大反而會起到相反的作用,最近常常聽到學生們反應壓力大,甚至出現輕生的念頭,讓我們不得不重視。
第一:學業上的壓力
學業壓力是大學生所面臨的主要壓力之一。大學生的課程表面上看似容易,課業負擔也比較輕,但是要想取得好成績也並不容易,再加上近年來大學生的考試和評分制度在不斷改革,如果疏忽大意也很容易造成考試不及格、重修的局面,嚴重的甚至會導致取消學位和勒令退學。因此保證每門考試都順利過關對一部分同學也夠成了一定的壓力。還有還有一部分成績比較好的同學雖然沒有這種壓力,但他們也面臨着另外一種壓力,那就是爭奪名次和獎學金上的壓力。對於這種壓力應當進行必要的情緒宣泄,避免過分的情感壓抑,有目的適度地調整行爲,學習掌握積極的放鬆方法。可以製造歡樂氣氛,體驗主觀幸福感。所謂主觀幸福感,是指人們對整體或一段生活 的滿足感、快樂感。它是個體心理健康的主要標誌之一。
當你感到煩悶時,不妨吹吹輕快飛揚的口哨或聽聽旋律優美的`音樂,也可以穿着輕便的服裝逛街購物,或觀賞閱讀幽默逗趣的電影、小說、漫畫,還可以自創舒適的環境。由此來體驗主觀幸福感。
第二:就業壓力
目前這個需要經驗的社會,很多大學生擔心畢業後找不到工作而對學習鬆懈,或是爲了找工作四處奔走,身心疲憊。這些都是由於就業原因而給大學生造成的壓力。目前大學畢業生面臨嚴峻的就業形勢,產生焦慮心理在所難免,老師和家長對此要寬容和理解。但要實現順利就業,大學生就必須改變錯誤的自我認知和社會認知,以平常心面對,冷靜選擇,排除諸如不滿、嫉妒、焦慮、恐懼等負性情感對正常思維、決策的干擾,打破傳統意義上的就業“從一而終”的舊觀念。
首先,要正確對待求職中遇到的困難和暫時失利。
其次,要降低自己求職的期望值。
三、不要盲目與人攀比。
四、善於化解求職的心理壓力,化解就業焦慮。
第三:生活上的壓力
生活上的壓力一般是來自兩個方面:一方面是經濟狀況造成的,來自生活的另外一方面的壓力就是人際關係的處理上帶來的壓力。應當建立良好的人際關係,培育較強的社會歸屬感。生活上的壓力更多的是來自人際關係,或着說個體社會歸屬感缺少而致。另一個就是體認生活的意義。經濟的發展是社會發展的需要,我們要積極的面對,這樣遇到的壓力就會是生活的動力。
心理學家弗蘭克認爲,一個人生活的基本要義,在於瞭解並堅 守生活中的責任,能夠對自己和他人負責的生活,就是有意義的生活;一個人即使在毫無壓 力下生活,也不會感到滿足,人們唯有在面對問題和解決問題的責任中,纔會感到滿足與充實,生活纔有意義。
其實壓力並不可怕,只要我們用輕鬆和積極的心態面對他,我們遇到的壓力就會轉化爲生活和學習中的動力。
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