減輕壓力嘗試卸下你的面試包裝

現在就業壓力大，很多職場新人在面試時努力打的包裝自己，而事實上這種包裝會讓面試中你的壓力更大，卸下你的“包裝”也許是最好的選擇！

面試中，壓力如影隨行

“總體來講，現在的面試沒有‘壓力’和‘非壓力’之分，壓力會貫穿於面試的整個過程之中，因爲不可能面試官的所有問題都是你輕車熟路的，都是你準備充分的，在面試中得100分太困難了。”Hellen這樣理解壓力面試。

“作爲面試官，我們首先要儘量幫助候選人緩解壓力，比如看到候選人緊張我會問他你今天是怎麼來的呀，不好找吧，天氣怎麼樣等等，因爲只有在放鬆的狀態下才是他真實的自我，緊張讓他不能再正常的狀態下回答問題。”

“當然，在很多崗位的面試中，壓力的承受力是一個重要的考察項。現在幾乎所有的工作都不同程度的承受着壓力，前臺、銷售、人事、財務……，假如一個人一點兒承受壓力的能力都沒有，那他一定是要被淘汰的，特別是做到管理層的人。從職位類別上來說，有的職位對應聘者的壓力承受力要求得更高一些，比如銷售，無論是做銷售代表還是銷售經理。”

“這就是爲什麼很多公司在設計面試題目時會考慮加入一些讓面試者感受到壓力的尖銳問題，比如你在面對什麼樣的困難時會怎麼做？來考察應聘者是否aggressive，是否容易giveup。這些問題並不期望得到標準的答案，但每個人的不同表現會讓面試官做出自己的判斷：應聘者在遇到不會的問題時是怎麼反應的，在遇到故意刁難時是怎麼反應的，這些本身都體現了一個人的抗壓性。”

當你面對職場心理壓力時，學會下面“十步棋”，一定可以變壓力爲動力，消壓力於無形。

第一步，精神超越??價值觀和人生定位

自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什麼樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最後往往都要歸結到這個方面。卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大祕密之一??要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來??就是和我們的生活比起來，什麼樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”

第二步，心態調整??以積極樂觀的心態擁抱壓力

法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”

我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成爲增強自己能力、發展成長重要的機會;另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，儘量以正向樂觀的態度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀係數，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。

第三步，理性反思??自我反省和壓力日記

理性反思，積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法並非找藉口，而是一種有效疏解壓力的'方式。但如果本身個性較容易趨向於逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。

同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的。

第四步，建立平衡??留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家

第五步，時間管理??關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

第六步，加強溝通??不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來

平時要積極改善人際關係，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可採取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理諮詢等方式來積極應對。

好心態，真實才是力量

“從面試者的角度說，遇到自己不會回答的或者從沒有作過的事情時，實事求是的表明情況非常關鍵。我們經常碰到一類面試‘油子’，他非常知道你想要什麼，所以他的答案都是完美的。遇到這種情況，我可能只會和他聊聊天。我的結論是：我不敢推薦你，因爲我不知道你的水平到底有多少，你的一切都精心準備過了。”

談到現在的職場新人熱衷於錘鍊的自己面試技巧，Hellen給出了自己的建議：“面試技巧的指導其實僅僅是參考，可以看看，但是要帶着自己的思想去看，不要背下來這個問題是這麼回答的，那個問題是那麼回答的。職場新人，就應該有他出生牛犢不怕虎的有棱有角，如果你回答的問題都是中性的，模棱兩可的，我會覺得這人是不是太成熟了？許多工作做過就是做過，沒做過就是沒做過，可以在面試時假設一下如果我做我會怎麼怎麼樣，但是，不要說慌。”

談到過於真實的展現自我是否會讓面試人失去很多好的機會，Hellen說：“一個職場新人對職場規則的接受總是有一個過程的，多摔幾跤，其實是沒有壞處的。在找工作的問題上，不努力肯定不行，但努力也不一定得到想要的結果，要有這樣的心態，所以平時要學會放鬆自己，什麼事情做到讓自己滿意了就OK。形勢發展不如所願，就要接受這個結果。”

提到有一些申請者會被HR尖銳的問題激怒，Hellen說：“我覺得這種反擊多數並不是棋逢對手、爭鋒相對的辯論，而是出於一種不甘示弱的心態，你這樣問我，我也問你幾個，這樣的反擊是沒有力度的。”

準定位，工作就是工作

“很多人之所以在面試中感受到巨大的壓力，還是源於對工作、對環境、包括對自身的理想化認識。現在，壓力面試的確是存在，有些甚至會讓候選人覺得無所適從，但是，作爲候選人來講，你要應聘這家公司，你是沒有選擇的。”

Hellen建議求職者不要總是帶着玫瑰色的眼鏡來看待工作。“以後若干年，不可能有那麼多的崗位空缺出來，所有人在工作時要明白這是一份工作，養家餬口的工作，不可能總有很多的機會讓你想着，我做這個沒什麼前途，我想做那個去。所以想明白這一點很重要，就是到哪都會碰到困難，所以不要碰到困難就懷疑自己走錯了路，就想跳槽。從長遠來說，工作就是一份工作，你自己能從工作中找到一些樂趣是最好的，但是不能想着這山望着那山高。抓住現在的機會把事情做好是最關鍵的。”

談到職場新人對自己的職業生涯規劃，Hellen建議：“職業生涯規劃當然有必要，但是不能死抱着不放。在現在的社會往往是計劃趕不上變化。大學生的可塑性是非常強的，很多問題不用考慮那麼多，而且很少有一類工作只有某一類人才能幹。關鍵是很多人在工作時總覺得這活不是我乾的，你可以不幹，但是馬上就會有人來替代你。”

當我們邀請Hellen談談她自己的職業生涯規劃時，她笑稱自己也是誤打誤撞做上獵頭的：“剛入行的時候並沒有考慮很多，但是後來我發現自己積累了很多做獵頭的優勢，比如我原來學了教育心理學，多少對心理學有了瞭解；後來考托福考GRE，英語又得到了一定的提高，我做教師的時候溝通能力得到了很好的提高，其實這些都是有助於我做現在的工作的。回想起來，雖然是無心的，但是我所有的努力似乎都是爲了今天而準備的。”

訪談中，Hellen的語速很快，語氣很堅定，多年的面試經驗和雷厲風行的個性更讓她更信賴“真實”的力量，也許，真實本身就是對自己職業生涯最負責的態度。正像Hellen建議的：“卸下包裝，你才能得到最適合自己的，工作如此，面試如此，生活也是如此。”