如何減輕會考壓力

小麗的媽媽最近心裏總是有些不安，擔心燒的飯菜不可口、害怕在家裏走動太多、總是疑神疑鬼。原來，女兒今年讀九年級，再過十幾天就要經歷人生的“小大學聯考”會考。

但從會考“一模”後，原本乖巧可愛、愛說愛笑的小麗，在家裏變得沉默了，經常一個人坐在牀上，望着窗外，很久不說話。這些異常舉動都源於“一模”的數學考試，原本一直班裏成績第一的小麗在這次測驗中只考了30分。發考卷那天，她憤怒地把試卷撕了，還趴在桌上哭了好久。

“考前焦慮症”，幾乎與“大考”聯繫在了一起，每次臨近考試總會聽到學生“鴨梨大”的呼聲。相信，像小麗這樣的學生不在少數。

而家長，在壓力之下則成了間接受害者。“每天都要看孩子的臉色，好了，多說幾句，不好，咱就一聲不吭”，鄭媽媽這樣形容自己目前的狀態。很多家長在家裏變得“連大氣都不敢出”了。

據專家分析，考生口中的“鴨梨”，很大一部分來自自身。現在的學生從幼兒園開始就一直聽着“你一定要考上某某學校”、“你一定要比某某家的孩子強”，加上學校的“暗中排名”，同學之間的“良性競爭”，原本處於花季的他們承受着比前輩人更沉重的負擔。

“90後孩子不比70後、80後，他們要求獨立、自強的心理更加旺盛”，這是杭州育才中學教研室副主任黃春華在20多年的教學經驗中總結出來的。

“心裏沒底”，是學生考前焦慮的'主要原因。那麼，如何排解壓力？目前離會考只有不到半個月時間，首先不應做過多作業，而應“精選”，抓住自己的弱科、弱項、弱點集中攻破，“十幾天時間讓分數大幅度提升已不可能，只能做到查漏補缺，儘量少丟分。”

這裏有一份“會考時間與丟分安排表”：

基礎題，25分鐘內完成，爭取不丟分；現代文閱讀，35分鐘內完成，丟8分以內；古詩文閱讀，25分鐘內完成，丟4分以內，作文，35分至40分鐘完成，丟8分以內。按這樣計算，120分的試卷至少可以拿100分。

同樣，“學生心裏沒底”這個問題，針對科學課，專家建議學生在這十幾天的時間裏把課本從頭到尾梳理一遍，“特別是課本中的小實驗、演示插圖等都比較容易考到”。

與完全“杜絕”壓力也是不可行的，學生適度的壓力可能讓成績更出色，“壓力可以讓頭腦轉動的更快，這些都有科學依據。”學生和家長應該明白“順其自然”的重要性，急功近利只能適得其反。