減輕男人壓力的小竅門

壓力很大怎麼辦？隨着社會的高速發展，快節奏的生活方式不僅帶來了經濟的繁榮，同時也帶來了一系列精神方面的壓力。對於男人來說，不管是事業還是家庭都給他們帶來了很大的壓力。那麼男人怎麼減壓好呢？下面就爲大家介紹男人如何減輕壓力的小竅門。

10個減輕男人壓力的小竅門：

1、微笑面對

堪薩斯大學研究人員曾做出微笑是否有益健康的研究，發現困難面前，不管內心開心與否，微笑以對有助緩解壓力，促進心臟健康。而佛羅里達州洛馬蓮達大學的人也曾做過類似實驗，發現大笑能夠促進那些對健康有益的激素的釋放，並且降低血液中的壓力激素。所謂的內啡肽和人類生長因素。它們能對抗抑鬱，增強免疫系統。所以當男性遭遇很大的壓力時，不妨試着微笑面對，可以很好的緩解壓力。

2、每天飲一杯紅茶

紅茶茶性溫和，屬中性茶，老少婦孺咸宜。不過喝紅茶沒有限定女性才能喝。來自英國的最新研究顯示，每天飲茶一杯可以幫助男性減壓，從而有利於心臟健康，對減壓很好幫助。紅茶中含有高濃度的抗氧化物質——類黃酮，有很好的保護血管的作用。不過紅茶最好別太濃，而且一天別喝超過4杯。

3、學會向人傾訴

當男性壓力大的時候，可以選擇找一位可信的、頭腦清醒的朋友、愛人或親人傾訴。學會傾訴是一種能夠快速減輕壓力的方法。假如你正爲某事所困擾，千萬不要悶在心裏，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的.人聽，以取得解脫、支持和指正。

4、培養午睡的習慣

良好的睡眠能減輕壓力。特別是在午後1時，人的精神狀態容易處於低潮，這個時候可以找一個安靜些的場所來一場午睡，對於養心、養神都大有好處。如果條件不允許，至少可以忙裏偷閒打個小盹兒。醒來後，站起來伸個懶腰，喝一杯清水，精神百倍地迎接下午的工作。

5、傾聽音樂

當壓力較大時，男性朋友不妨在一個相對安靜的房間，放一些輕柔的音樂，然後喝一杯紅茶，再手邊放一卷報紙或者一本喜歡的書籍，可以起到很好的減壓效果。

6、靜坐休息

一天裏用5—10分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺上，然後深吸一口氣，然後慢慢呼出，反覆幾次有很好的而減壓效果。因爲在靜坐時，人的心跳會放慢、血壓會下降，對於壓力大的現象會明顯改善。

7、培養業餘興趣

工作之餘，男性朋友不妨多培養一些業餘興趣，比如釣魚、下棋、打牌、繪畫等等。當男性朋友開始沉浸在業餘興趣中後，心中積累的壓力會在不知不覺中消散。

8、多想好事

找點時間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構思一幅“安靜休假”的畫面。我們經常感覺有精神負擔是因爲無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。

9、玩遊戲

玩遊戲經常被家長認爲是不學無術的事情，但是其實適當的玩遊戲，可以減輕壓力。白天工作了一整天，記得下班後別把工作帶回家。有研究發現，晚上工作的工作效率遠遠低於白天。不妨可以約朋友打打橋牌、下下圍棋、去酒吧喝點小酒或是玩玩電腦遊戲。但有一點需要注意的是，記得遊戲時間要安排好，不要沉迷遊戲。

10、學會放棄

很多男人將成功視爲事業上的成就，爲此陷入忙碌的工作之中，不曾有過放鬆的時候，但這並不是說你時刻都要按這樣的標準去做。一味的逞強只會讓身心疲憊，長期下去容易導致心理疾病，其實適當的放棄可以減輕心理壓力，這並非是消極的迴避，而是自我反省，吸取教訓。