職場減壓小竅門
1、給植物澆水
煩惱時給植物澆點水。研究表明,置身植物世界10秒鐘,就可產生巨大的心理放鬆。
2、上下班選綠化好的路走
道路綠化景觀優美,有益行人平靜情緒,減輕壓力。
3、多喝橙汁
最新研究發現,每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議,每天喝兩杯約250毫升的橙汁,不僅滿足身體對維生素C的`需求,還能降低壓力。
4、玩橡皮泥
用橡皮泥做個象徵“失敗”的東西,然後把它遠遠地扔出去。這一動作可以幫助人走出過去失敗的陰影,把握現在,展望未來。
5、接電話前深呼吸
在手機上做個記號,比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上,提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放鬆祕訣,既能減壓,又能讓你的聲音聽上去更自信。
6、捏耳垂劃圓圈
雙手分別輕拉耳垂,以相反方向劃圓圈,從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層,緩解壓力。
7、發言之前安靜微笑2秒
害怕演講?微笑着看看觀衆,保持安靜2秒鐘,可以放慢速度,讓觀衆更舒服,同時緩解緊張情緒。
8、熨衣服
熨燙衣服的重複性動作讓你進入一種出神狀態,使大腦處於“自我運行”模式,排解壓力思緒。
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