三伏天是哪幾天
據專家介紹,夏至決定着當年伏天的長度,依據傳統的推算方法,夏至後的第三個庚日起爲“初伏”,夏至後的第四個庚日起爲“中伏”,立秋後的第一個庚日起爲“末伏”,總稱爲“三伏”。
2015年三伏天是幾天:今年三伏天共計40天,比去年多10天。
由於庚日變化不定,每年入伏日期不盡相同。“初伏”和“末伏”都是10天,但中伏天數不固定,“中伏”到“末伏”有時爲10天,有時爲20天。今年夏天,7月13日交“初伏”,7月23日交“中伏”,8月12日交“末伏”,8月22日“出伏”,三伏天共計40天。氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小是三伏天的顯著特點。不過,夏季究竟有多熱,是由多種氣象因素造成的,因此,40天伏天的夏季不一定比30天伏天的夏季熱。
三伏天該如何養生
炎熱的三伏天已經開始,如果平時體質比較弱,就容易出現全身乏力、食慾不振、口淡乏味、精神萎靡、逐漸消瘦等現象,嚴重者還會有低熱、頭暈、胸悶、噁心、汗出不暢等症狀,但這也恰恰是養生的`最佳時間段。那麼,三伏天如何養生呢?
俗話說“小暑不算熱,大暑三伏天”,民間百姓說的“苦夏”也就在此時。三伏天的“伏”,是陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思,指初伏、中伏和末伏。
從養生的角度看,在炎炎夏日不吃寒涼的食物是對身體有益的,最好吃跟自己體溫接近的食物,不要爲了貪圖一時涼快吃一些冰鎮食物,並且可以多喝一些薑茶,有助於散寒發汗,補充陽氣。同時,喝些熱水、熱茶,適當出出汗,可達到中醫所說的發汗解表功能,起到透裏疏通、清熱的作用。
所以三伏天應該避免貪涼,適度使用空調和風扇,在工作場合中,適當調高空調溫度,千萬不可對着空調或風扇直吹。最好常備一件長袖衣,隨外界環境隨時加減衣服。
此外,三伏天肌膚腠理開泄,泡溫泉可使水中的礦物質經過穴位經絡有效深入皮膚,通過經絡氣血直達身體深處,與三伏天鍼灸有異曲同工之妙。如果覺得泡溫泉有些大費周章,那晚上熱水泡泡腳,也對身體十分有利。
在食物“補養”方面,因爲三伏天天氣炎熱,出汗甚多,加上晝長夜短,睡眠時間相對較少,因此能量消耗甚大,需要有合理的飲食來支持能量供給,這就是通常所說的“補養”。此時節不適合吃得過於葷腥油膩,三分葷七分素比較合理。
在伏天裏應多吃苦味食物,如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等。苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用,是夏季天然養生品。
同時,炎熱的三伏天還容易導致人火氣上升,表現爲情緒煩躁、焦慮、易激動、易失眠等。因此,“去火”也是三伏天養生的必備功課。去火的食物,上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物。牛奶營養全,可以溫脾、補水、滋陰、解熱毒,也是三伏天養生“去火”之良品。
很多人到三伏天就會出現各種情緒問題:心煩、焦躁、易怒。夏屬火,與心對應,很多人出現脾氣暴躁、心煩失眠等症狀,都是因爲心火太旺的原因,夏季氣溫高,易使人煩躁、怠倦,因此三伏天除了防中暑外,更要謹防情緒中暑。
那麼,怎樣預防情緒中暑呢?專家建議保持心情舒暢,重視心神的調養,是預防情緒中暑的關鍵。在三伏天多安心靜養,不要遇到一些小事就急躁,一旦出現“情緒中暑”,建議閉上雙眼深呼吸,以緩解自己不安的情緒。
-
【合集】我最愛的季節作文
在生活、工作和學習中,大家最不陌生的就是作文了吧,作文是一種言語活動,具有高度的綜合性和創造性。那要怎麼寫好作文呢?以下是小編爲大家收集的我最愛的季節作文,希望對大家有所幫助。我最愛的季節作文1對於生活在北溫帶的我來說,我的家鄉一年有四季,春,夏,秋,冬。而在...
-
九鯉湖作文
無論是在學校還是在社會中,大家都寫過作文,肯定對各類作文都很熟悉吧,作文是人們以書面形式表情達意的言語活動。相信寫作文是一個讓許多人都頭痛的問題,下面是小編精心整理的九鯉湖作文,僅供參考,希望能夠幫助到大家。九鯉湖作文1如火如荼,潮落潮落,奇花異木,平地幽谷...
-
(通用)元宵節觀燈作文
在日常生活或是工作學習中,大家都經常看到作文的身影吧,作文一定要做到主題集中,圍繞同一主題作深入闡述,切忌東拉西扯,主題渙散甚至無主題。還是對作文一籌莫展嗎?以下是小編精心整理的元宵節觀燈作文3篇,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。元宵節觀燈作文篇1俗...
-
關於秋色的作文6篇(實用)
在日復一日的學習、工作或生活中,許多人都寫過作文吧,作文根據體裁的不同可以分爲記敘文、說明文、應用文、議論文。那麼,怎麼去寫作文呢?以下是小編幫大家整理的關於秋色的作文,僅供參考,大家一起來看看吧。關於秋色的作文1秋色就是秋天的顏色嗎?秋天有什麼顏色呢?秋...