三伏天從哪天開始算

2015三伏天是從公曆2015年7月13日開始，農曆2015年五月廿八開始。末伏最後一天是8月21日，共40天。

2015初伏：7.13-7.22，10天;

2015中伏：7.23-8.11，20天;

2015末伏：8.12-8.21，10天。

養生在三伏 海帶湯清熱解暑　

三伏天是一年一季最爲炎熱的時候，但也是最好的治病時機，冬病夏治是我們常說的一種方法。三伏天養生需要注意的非常多，衣食住行這四個方面我們都要考慮到，三伏天人們也會通過三伏貼、三伏灸等方法養生，下面我們就詳細瞭解下吧。

中醫解析三伏天的養生之道

三伏天是一年中最熱的極端，天氣非常的炎熱，那麼三伏天我們應該如何養生呢?中醫認爲，三伏天容易流汗，我們一定要多喝水，茶，湯等，這樣不僅能夠補充水分又能夠給身體補充營養哦。

茶：蔬果制涼茶效果佳

因綠茶屬未發酵茶，性寒，“寒可清熱”，能生津止渴，消食化痰。所以盛夏喝茶選綠茶爲好。像龍井、碧螺春等都非常適宜夏季飲用。沖泡綠茶時不必蓋上杯蓋，以免產生悶氣，影響茶湯的鮮爽度。而脾胃虛弱的`人在夏季則可適當喝些紅茶，對胃部的刺激性比綠茶小。

將一些夏季的瓜果製成涼茶，也可起到消暑的作用。例如西瓜皮涼茶，將接近瓜瓤的那一層西瓜皮洗淨後切碎去渣取汁，可以祛暑利尿。將鮮藕洗淨切片，放入鍋內，倒入適量水用文火慢煮，待鍋內水煮至水量的三分之二即可，放涼後飲用就是鮮藕涼茶。鮮藕性涼，常飲能祛火。

湯：清熱解暑選海帶湯

夏季要多喝湯，在進補的時候也要保持湯的清淡，這樣有利於消化，比如山楂湯、綠豆湯、酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

此外，這個季節的海帶也非常適合做湯。海帶性寒，能消痰利水。夏季炎熱，正需此種能利水祛暑的食物來降溫。例如海帶冬瓜薏米湯：選取海帶30克，冬瓜100克，薏米30克，白糖適量。將海帶用清水洗去鹹味，切絲。冬瓜去皮，洗淨，切成小塊。薏米淘洗淨。全部材料一起置鍋內，加水煮湯，待煮熟後放入白糖調味食用。此款湯中，冬瓜利尿、海帶利水、薏米祛溼，三者組合在一起，不僅清熱解暑、健脾利溼，同時還有降壓降脂的功效