三伏天從什麼時候開始2016?
一年有三個伏天,三伏天就是我們通常說的最熱的時候,伏天又是一年中氣溫最高、潮溼、悶熱的日子。百姓說的“苦夏”就在此時。
2016年的三伏天總共有40天,其中7月17日“初伏”,7月27日“中伏”,8月16日“末伏”,8月25日“出伏”。三伏天裏要合理作息,飲食清淡,並及時補水。
三伏一共多少天?
三伏一般爲30天,但有的年份爲40天,這主要取決於中伏的天數。
初伏(頭伏):夏至後第三個庚日(指干支紀日中帶有“庚”字的日子)起到夏至後第四個庚日前一天。夏至後第三個庚日爲入伏,作爲初伏的第一天。
中伏(二伏):夏至後第四個庚日起到立秋後第一個庚日前一天。夏至後第四個庚日定爲中伏開始的第一天。立秋後第一個庚日如果是夏至後第五個庚日,則中伏爲10天;立秋後第一庚日如果是夏至後第六個庚日,則中伏爲20天。
末伏( 終伏 ):立秋後第一個庚日起到立秋後第二個庚日前一天。立秋後第二個庚日定爲出伏,即伏天結束。
三伏天養生常識
夏至是一年中白天最長,且陽光接近直射的`日子,地表溼度較小,地面吸收的熱量晚上會散發一大部分,所以夏至不是最熱的。然而入伏之後,地表溼度變大,每天地面吸收的熱量較多,散發出來的熱量較少,地表層的熱量累積,所以一天比一天熱。進入中伏,地面積累的熱量達到最高值,天氣就最熱。加之夏季雨水較多,空氣溼度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是三伏天悶熱的重要原因。在七八月份,副熱帶高壓加強,在副高的控制下,高壓內部的下沉氣流,使天氣晴朗少雲,有利於陽光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱。
■三伏天飲食清淡忌肥甘厚味
⑴.飲食清淡:夏季陽氣鼎盛而陰生,意思是說夏季陽氣最旺盛,但物極必反,陰氣開始增生。此時飲食需要清淡,多食苦味食物以達到消暑解熱的目的。除此之外,平時也可以喝一些綠豆湯、荷葉梗粥來。這樣既可以充飢,也可以解渴防暑。但因爲中老年人腸胃功能減弱,所以不宜多吃,更不宜冰鎮過後食用,以免造成腹瀉、肚痛。老年人大都有一些高血壓、高血脂等老年性疾病,
⑵.適度喝水。夏季炎熱,人體所需的水也會增大,但老年人三伏時節不宜過度飲水,因爲老年人腸胃功能減弱,如果過度飲水,會造成胃液過度被稀釋,無法殺菌,容易引發疾病。除此之外,老年人可以適度補充一些鹽水,多吃一些含鉀元素比較多的食物,如蕎麥、玉米、紅薯、大豆、香蕉、菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵筍、海藻類、鮮豌豆、毛豆等。
■三伏天老年人可以多進行戶外活動補充陽氣
三伏天陽氣旺盛,老年人可以多進行一些戶外鍛鍊,補充陽氣,強身健體。老年人鍛鍊可以選擇打太極拳、散步、慢跑、釣魚、揉揉腿、拍拍手來舒經活血,但切記不可過度疲勞,夏季炎熱,日照時間長,所以老年人鍛鍊最好選擇清晨,此時空氣清新,氣溫適宜,對老年人健康十分有益。王清賢表示老年人應避免炎熱的時段出門,以免中暑。
■夏主養心,需靜心養氣
自古有夏季養心的說法,三伏時節,天氣炎熱,日照延長,人難免會心浮氣躁。容易使人精神緊張,心理、情緒波動起伏,加上高溫使機體的免疫功能下降,病人很可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況,即便是健康人,也可能出現情緒暴躁等現象。所以養心也是防止情緒起伏,甚至預防疾病發生的好辦法。老年人三伏養生宜心靜。
■早起晚睡中午補覺
三伏時節應晚睡早起,以順應自然界陽盛陰虛的變化,除此之外,適當的午睡可以補充睡眠的不足,也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。《黃帝內經》雲:“陽氣盡則臥,陰氣盡則寐。”從中醫的角度來說,子時和午時都是陰陽交替之時,也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候,有利於養陰及養陽,三伏時節既需要養陽也需要護陰,老年人養生睡眠很重要。
■老年人夏季不宜冷水洗澡
老年人在炎熱的夏季也不能用冷水洗澡,人體經過冷水的刺激,會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應,這對身體相對虛弱的老年人來說,這些反應有可能導致心臟停止、血壓過高等不良後果。
提醒在三伏天還要避免出現陰虛的問題。在中醫養生理論中,夏至是陽氣最旺的時節,這一時節應注意保護陽氣。在夏季自然界陽氣處於升髮狀態,人體的陽氣也要做出相應的調整,應該保持一個充沛的狀態。但在養陽的同時,還得兼顧養陰,這樣才能保持身體的陰陽平衡狀態,安然度夏。
-
(熱)樂於助人的我作文
無論是在學校還是在社會中,大家都經常看到作文的身影吧,作文是經過人的思想考慮和語言組織,通過文字來表達一個主題意義的記敘方法。如何寫一篇有思想、有文采的作文呢?下面是小編整理的樂於助人的我作文,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。樂於助人的我作文1...
-
家鄉的元宵節作文集合5篇
在日常學習、工作或生活中,許多人都有過寫作文的經歷,對作文都不陌生吧,作文根據寫作時限的不同可以分爲限時作文和非限時作文。那麼,怎麼去寫作文呢?下面是小編爲大家收集的家鄉的元宵節作文5篇,歡迎閱讀與收藏。家鄉的元宵節作文篇1正月十五是新年的第一個月滿之夜...
-
國小元宵節的作文(常用7篇)
在日常學習、工作抑或是生活中,大家都寫過作文吧,藉助作文可以提高我們的語言組織能力。一篇什麼樣的作文才能稱之爲優秀作文呢?下面是小編爲大家整理的國小元宵節的作文7篇,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。國小元宵節的作文篇1今天是元宵節,大街上張燈結綵,人們猜燈謎、...
-
元宵節日的作文400字【薦】
在日常學習、工作和生活中,大家或多或少都會接觸過作文吧,作文是一種言語活動,具有高度的綜合性和創造性。相信很多朋友都對寫作文感到非常苦惱吧,以下是小編整理的元宵節日的作文400字7篇,僅供參考,希望能夠幫助到大家。元宵節日的作文400字篇1今天是正月十五元宵節...