2016冬天數九從什麼時候開始
數九是從冬至日開始的,進入數九後就是一年最寒冷的天氣了。那麼2016-2017年數九是什麼時候呢?下面聘才小編爲大家收集整理的相關資料。歡迎大家閱讀!!
2016冬天數九從什麼時候開始
數九是從冬至日開始的,不過數九是中國農曆的說法,而且數九延續時間長,所以有兩種情況,若是指佔據公元2017年上半年時間較長的數九是從什麼時候開始的話,那就是2016年12月21日,農曆十一月廿三開始。
2016-2017年三九天是什麼時候
2016年冬至時間爲12月21日,農曆十一月廿三,依次類推,2017年三九時間爲:
第一天:2017年1月8日
第二天:2017年1月9日
第三天:2017年1月10日
第四天:2017年1月11日
第五天:2017年1月12日
第六天:2017年1月13日
第七天:2017年1月14日
第八天:2017年1月15日
第九天:2017年1月16日
2016-2017年進九後如何養生
衣:外出宜戴帽
常言道:“冬季戴棉帽,如同穿棉襖。”寒冬裏,人們穿上了厚厚的`衣服,熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據實驗測試,處於靜止狀態下不戴帽的人,從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫爲15℃時,從頭部散失的熱量占人體總散熱量的30%,4℃時佔60%,零下15℃時佔75%。所以人們冬季戴帽應特別注重帽子要護住耳朵,兒童外出更應注意隨時戴好帽子。
食:膳食巧溫補
“三九補一冬,來年無病痛,溫補勿過頭。”冬令進補在我國曆史悠久,中醫建議,“三九”時節可適當多吃些禦寒食物,如羊肉、牛肉、狗肉有燥熱溫補的效果。還可以多吃些諸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之類的堅果,其性味偏溫熱,禦寒的同時還可增強體質、預防疾病。另外,還需多吃些補充津液的蔬菜,如大白菜、白蘿蔔、藕、百合、芋頭、芹菜、土豆、荸薺等。
住:早晚補陽氣
人在“三九”天裏陽氣虛弱,心肺負擔不小,特別是中老年人在最冷的時候不要外出,在家裏做一些簡單運動就可以,如在室內慢跑、做體操等。有怕冷、手腳發涼、愛拉肚子、胃疼、痛經的人都可能屬於陽虛,則更要注重補陽。在家時,晨起面向東方做深呼吸,這樣陽氣可以從勞宮穴進入人體,助養心肺;傍晚時背對夕陽,讓陽氣從腦戶穴進入人體,有助養腎。
2016-2017年數九天飲食養生方法
多吃白色食物降火。立冬後北方大部分地區開始供暖,室內乾燥的空氣讓人“上火”,這時可多吃一些白色食物。中醫認爲,解除燥熱多用潤法,根據五行五色的原理,白色食物最能防燥熱。
做菜時,可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中,白菜、蘿蔔功效最好,可謂是最經濟實惠的補品了,但腸胃寒涼的人在冬季應該少吃。
多吃牛、羊肉禦寒。吃牛、羊肉可禦寒。怕冷的人還可多吃胡蘿蔔、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜,以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。研究發現,怕冷與體內無機鹽和碘缺乏有關。女性可多吃含鐵量高的食物,比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。
多吃蛋白質提高免疫力。對於免疫力本身就比較差的老人和孩子來說,寒冷是健康的最大威脅。因此,這段時間要多補充一些優質蛋白質,大豆中蛋白質含量最高,魚蝦肉、雞蛋、花生、核桃中蛋白質含量也很豐富。
三九天養生方法
保暖禦寒最重要
進入“一九”,天氣變得非常寒冷。“百病從寒生”,寒冷使人體抵抗力下降,不但容易感染致病微生物,而且可能引發或加重原有的多種慢性基礎性疾病,故冬季是心腦血管、胃潰瘍、肺感染等危重疾病的發病高峯。因此,冬季應採取積極的防守保暖措施,使人體感覺暖和舒適,血脈流暢,手腳溫暖爲宜。
俗諺說:“風從頸後入,寒從腳下生”,在寒冷的季節裏,市民出門時除了要穿高領毛衣外,最好還要戴上圍脖,以免寒冷有“機”可乘。迎風時要用圍巾遮擋,或者戴上口罩,以免受寒後患上面癱,老年人則一定要戴上保暖的帽子。除了頭頸外,還要注意腳部的保暖,厚厚的打底褲,保暖護膝,抓絨棉鞋或皮靴等,都是不錯的選擇。
進補的同時勿忘冬灸
中醫注重養藏之道,有“冬季補一補,來年打老虎”之說。提起冬季藥膳進補,很多人馬上就會想起《傷寒論》裏的“當歸生薑羊肉湯”,尤其不少手腳冰冷的女性和老人會去嘗試。不過根據專業中醫師的意見,天寒地凍吃羊肉雖然美,也是有講究的。
知道了2016-2017數九天什麼時候最冷,大家要注意做好保暖。
附:2016-2017年數九日曆
一九:2016年12月21日-2015年12月29日
二九:2016年12月30日-2017年01月07日
三九:2017年01月08日-2017年01月16日
四九:2017年01月17日-2017年01月25日
五九:2017年01月26日-2017年02月03日
六九:2017年02月04日-2017年02月12日
七九:2017年02月13日-2017年02月21日
八九:2017年02月22日-2017年03月01日
九九:2017年03月02日-2017年03月10日
十九:2017年03月11日-2017年03月19日
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