白領減壓五部曲
步驟/方法
1我愛我所做——找到工作的樂趣或意義。
如果抱着討厭這份工作的心情去工作,那麼學習再如何高效的減壓方式也是隔靴搔癢、徒勞無功。如果找不到喜歡的工作,至少不要做討厭的工作。所謂幹一行、愛一行,如果無法改變工作,那就一定要改變對工作的態度,從中找到工作的樂趣;如果實在沒有樂趣,也請找到正面的意義,哪怕只是爲了賺錢生活,也要想“太好了!至少還有錢賺,有人還找不到工作或無法工作呢!”
2一切都是最好的安排——心存正念應付不同挑戰。
心中要有些信念如“我不怕吃苦!”“艱難可以讓我成長!”“一切都是最好的安排!”“我一定要把事情做好!”等,面對困難與挑戰時,心中浮起這些信念會立刻改變一個人的感受,否則就會抱怨不已。
3動起來——找時間做釋放壓力的事。
不管再忙,都要抽出時間做一些釋放壓力的事,例如唱歌、看電影、逛街、玩牌、與朋友聊天、運動(打球、游泳、跑步等)、玩電動、按摩等,壓力越大越要從事有動到身體的`活動,不要嘴巴覺得口渴(壓力大)卻不喝水(釋放壓力),然後一直喊口渴(覺得壓力大),怪誰呢?
4別浪費來打幾拳——找個合理宣泄的出口。
“每年約1824分鐘你在站臺上等待,別浪費來打幾拳!”上海地鐵1號線徐家彙站臺上的三根柱子搖身一變成了可以拳擊、腳踹的“宣泄柱,供乘客揮拳踢腿發泄減壓。這也是一個不錯的方式哦,你試了嗎?你找到適合自己合理宣泄的出口了嗎?
5讓諮詢師幫你——尋求心理幫助。
大部分白領對於自身的心理壓力,甚至是心理問題都採取忽略的態度;還有一部分白領諱疾忌醫,結果延誤了治療和調整的最佳時機。所以,如你採用上述4種方法來調整壓力後還是感到力不從心,一定要及時尋求專業心理諮詢師的幫助,千萬不要等到延誤了治療和調整的最佳時機才後悔莫及。
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