如何緩解考試前的過度緊張
01
預防性學習。 考試焦慮的主要原因是害怕考試不及格。 因此,努力提高自己的`知識和自信心是防止考試焦慮的根本途徑。
02
在等待考試時,您可以與朋友聊天,但您應該小心避免與考試相關的主題。 如果你說你很緊張,你的朋友告訴你他也很緊張,這樣的聊天不會有效。 你可以談論一些簡單的主題,讓你暫時忘記參加考試並緩解緊張局勢。
03
放鬆訓練:在充滿壓力的工作和學習中,您可以參與各種娛樂活動,調節自己的生活,並放鬆緊張情緒。
04
考試前休息一下。 在測試的前半部分,我們應該休息一下,讓大腦放鬆一下。 我們不應該繼續學習。 此時的學習效果不會太好,會影響第二天的狀態。
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