如何消除考試緊張情緒
很多的學生平時學習成績很突出,但是臨到考場或是面試場總是會緊張,那該怎麼辦呢?本文是小編爲大家收集整理的消除考試緊張情緒相關內容,歡迎參考借鑑。
如何消除考試緊張情緒
1、當自己比較緊張、煩亂時:可以閉上眼睛,着意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
2、鬆弛訓練:在緊張的工作、學習之餘,可以從事各種娛樂活動,調節自己的生活,鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務,首先應該穩住自己的情緒,不必緊張,也不要急於求成,以免亂了方寸。進而要相信自己有能力,並對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案。
3、適當安排計劃:若所擬的工作計劃不符合實際,便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議,在預訂工作進度表中,可安排一小段“真空時間”。在這段時間,完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時,可利用它來完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作,內心較爲輕鬆。
4、如何消除緊張心理比較好呢:可以做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
5、真誠相處:在與別人交往中,應真誠坦蕩,與人爲善。虛僞不僅使人厭倦,而且自己也會因此而有不安全感,如不自覺地猜想別人會不會得知真象,猜想別人是否在背後議論自己,併爲此惶惶不安,導致關係緊張。
6、昇華法:緊張的情緒也可予以昇華,轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時,往往精力特別集中,有可能把事情做得更好。而隨着任務的順利完成,內在的緊張也得以漸漸消失。
總之,快樂平穩的心態不僅是人們保持健康的必要條件,還是提高工作和生活質量的重要保證。除了上述給出的六種可有效消除緊張心理的妙方之外,大家在平時的'生活和工作之中還可以找出很多自我調節良方,不管您選擇哪些方法,只要是對自己有利就是好方法。
單招面試如何消除緊張情緒
一、講清原委,避免抽象
考官提問總是想了解一些應試者的具體情況,切不可簡單地僅以是和否作答,針對所提問題的不同,有的需要解釋原因,有的需要說明程度。不講原委,過於抽象的回答,往往不會給主試者留下具體的印象。
二、把握重點,簡捷明瞭
條理清楚,有理有據。一般情況下回答問題要結論在先,議論在後。先將自己的中心意思表達清晰,然後再做敘述和論證。否則長篇大論,會讓人不得要領,面試時間有限,如果多餘的話太多,容易走題,反倒會將主題沖淡或漏掉,這一點在面試自我介紹的時候尤其需要注意。
三、有個人見解,有個人特色
考官接待應試者若干名,相同的問題問若干遍,類似的回答也要聽若干遍。因此,考官會有乏味、枯燥之感,只有具有獨到的個人見解和個人特色的回答,纔會引起對方的興趣和注意。
四、知之爲知之,不知爲不知
面試遇到自己不知、不懂、不會的問題時,迴避閃爍,默不作聲,牽強附會,不懂裝懂的做法均不足取,誠懇坦率地承認自己的不足之處,反倒會贏得主試者的信任和好感。
五、確認提問內容,切忌答非所問
面試中,如果對提出的問題一時摸不到邊際,以致不知從何答起或難以理解對方問題的含義時,可將問題複述一遍,並先談自己對這一問題的理解,請教對方以確認內容。對不太明確的問題,一定要搞清楚,這樣纔會有的放矢,不致答非所問。
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