考試不理想不必焦慮

現在，大部分地區的第一次大學聯考模擬考試已經結束了。一模是考生的第一次實戰演習，也是對一年來複習成果的第一次檢驗，所以無論是考生還是老師都對一模成績非常重視，尤其是考前報志願的地區，一模成績往往是填報志願的重要參考。因此，不少考生認爲一模成績就代表了大學聯考成績，一旦一模成績不理想就灰心喪氣。

案例

5月11日，在北京工業大學的大學聯考諮詢會上，一位母親焦慮地對筆者說：一模剛結束，我的孩子考得很不理想，於是就自暴自棄。今天，我讓她一起來諮詢會看看，她說什麼也不肯來，還告訴我就拿些二類學校的資料。其實這孩子本來成績很好，一直是班裏的前10名，原來也是想上名牌大學、重點大學。這次考砸了，就覺得自己不行了，學習也提不起精神。

診斷書

心理醫生說???中日友好醫院心理門診醫生李子勳：實際上很多學生一模成績都不理想，自己準備不夠好是一個原因，但其他方面的原因也不可忽視。遇到這種情況，首先要走出一個誤區，就是不能單單看排名。因爲很多從前不用功但很有潛力的同學成績現在趕上來了，人人都在發展。所以要有一顆平常心，正視自己的和別人的排名變化。

其次，因爲成績不理想而產生焦慮情緒後也不要緊張，要知道，人人都有考試焦慮，不光是你。你要做的就是不要把情緒不好當作自己不努力、成績不理想的理由，儘量減輕對自己內心緊張的關注，而把心思放在自己的學業上去。

高三老師說???北京某重點高中高三班主任：一次考試不能說明問題，絕對的分數也不能完全說明問題，關鍵要看自己在班級的位置是不是前進的，還要看考試題目的難易程度。一般來講，第一次模擬考試的成績都低於大學聯考，因爲一模的主要作用在於暴露問題。暴露了問題，才能對症下藥去解決。要是一模的題目比大學聯考還簡單，同學們分數都很高，焦慮的人是少了，可一模也就失去意義了。

另外，因爲是第一次模擬，可能有些同學還不能適應。我提醒這些同學，在老師總結一模考試的時候，一定要認真聽，除了知識上的問題，還有答題技巧上的。一旦適應了模擬考試的形式，成績是一定會提高的。

過來人說???北京大學醫學部20XX級學生小張：恭喜一模沒考好的同學！學習成績是呈曲線變化的，到了低谷纔有向前攀升的餘地。我自己當時一模成績也不理想，我把模考成績看得很輕，把模考反映出來的問題看得很重。我覺得第一次模考最能反映自己學習上的漏洞，只要自己知道漏洞在哪兒，如何去彌補，下一次成績就一定會提高。

我覺得信心很重要，不管現在的'成績有多差，自己多麼不滿意，一定要記住只要大學聯考還沒有舉行，我們還有下一次，下一次自己一定會做得更好！

北京大學中文系20XX級學生小劉：不必在乎一模的成績。其實模擬考試只不過是檢驗自己複習質量的考試，和以前的考試沒有質的區別。既然從前自己的成績不錯，那就要相信自己，以前可以學得好，以後也一定能，就按照自己的方法學下去！我覺得一模考差了，不一定是自己學習的成果不好，而是成果沒轉化出來。因爲畢竟我們從前沒有大學聯考過，第一次模擬，難免不適應。實際上，三次模擬考試就是給了我們三次適應大學聯考的機會。我們在這階段的任務就是利用這三次機會，把自己的學習成果完全轉化出來。