眼睛乾澀的分析

長時間盯着熒光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使淚液更好地溼潤眼睛。每天在電腦前工作3小時以上的人中，有90%以上的人眼睛有問題。

眼睛經常感到乾澀，其實主要的原因有：

年齡引起的乾眼症，通常在老年人、絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女身上出現；

長期使用電腦；

如果長期使用某種眼藥水，也會引起乾眼症；

佩戴隱形眼鏡引起；由於環境污染、紫外線等環境因素影響；

還有就是疾病引起的，包括類風溼性關節炎、糖尿並甲狀腺異常、哮喘、白內障、青光眼及紅斑狼瘡、瞼板腺功能障礙、淚小點阻塞等。

眼睛乾澀的原因：

藥物因素。

某些藥物可使淚液分泌減少，導致乾眼症狀，如抗抑鬱藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗潰瘍藥等。

計算機使用者。

長時間盯着熒光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使淚液更好地溼潤眼睛。每天在電腦前工作3小時以上的人中，有90%以上的人眼睛有問題。

近年來乾眼症的年輕化趨勢明顯。

主要是由於現代生活中，青年人的工作和娛樂與電視、電腦接觸得越來越多，長時間面對熒光屏，缺乏適時地眨眼或讓眼睛休息，影響了雙眼的淚液分泌。

環境因素。

煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調和氣候乾燥，都可增加淚液的蒸發，導致乾眼症。

絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女。

因激素水平的改變可產生乾眼症狀。

某些疾病因素。

如類風溼性關節炎、糖尿並甲狀腺異常、哮喘、白內障、青光眼及紅斑狼瘡等。

年齡超過65歲的人羣中有75%患有乾眼症。

因爲老年人淚液的產生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激，有時會引起劇烈的流淚反應，即溢淚。

長期使用某種眼藥水。

如血管收縮性眼藥水，也很容易形成乾眼症。

瞼板腺功能障礙、淚小點阻塞。

使淚液分泌和排出減少，導致乾眼症。

戴隱形眼鏡者。

隱形眼鏡是漂浮在淚液上，戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發。戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差，主要是乾眼引起的，尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發，產生異物感，使蛋白質在鏡片上沉澱。另一方面，乾眼症又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降，使隱形眼鏡更易刮傷角膜。

眼睛乾澀怎麼辦

預防爲主

眼睛乾澀同樣也可以預防，如注意眼部衛生，眼睛與電腦或書本應保持一定距離（具體距離與電腦的屏幕或書本的尺寸有關）。佩戴隱形眼鏡的市民最好在辦公或上網時佩戴框架眼睛，以便保持眼部溼潤度。而且研究發現，經常做完全眨眼的動作，能夠讓眼球獲得滋潤。多食含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助於皮脂腺正常分泌。

儘量避免用手接觸眼部

眼睛乾澀時，很多人的第一反應是用手輕柔眼部，已達到緩解幹癢之苦，其實這樣往往會適得其反，雖然暫時緩解了眼睛乾澀，但是在用手接觸到眼部的同時，也將大量病菌帶入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎症。

選對眼藥水

應使用專門用來緩解眼疲勞的眼藥水對眼睛進行溼潤，但眼藥水因所含成分各不相同，所以針對的症狀也各有差別，選擇不可盲目。

積極治療眼疾

應積極治療眼球表面的疾玻砂眼、慢性結膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結膜形成結疤，破壞角膜上皮細胞，也會破壞分泌淚液的細胞，最終形成乾眼症。

專家觀點：現代人最常見的眼睛乾澀的原因是用眼疲勞，只要適當注意調節，就可以得到緩解。但是如果是眼睛疾病引起的眼睛乾澀，就應該及時到醫院進行檢查，以免病情的惡化。

眼睛乾澀吃什麼

每天面對電腦、手機等具有高輻射的物品，容易對眼睛造成傷害，產生眼睛乾澀等症狀，如不能及時調節容易產生更加嚴重的眼部疾病，生活中常通過飲食調節眼部問題，眼睛乾澀吃什麼好，成爲越來越多人關注和關心的問題。

聖女果

聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的'抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更爲特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。

橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。

甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

藍莓

藍莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有着不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作爲近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

柿子

柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

黑枸杞

黑枸杞中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。花色素可以提高在昏暗燈光下的視力；這對於夜間駕車者，長時間注視屏幕的人等都有幫助。長期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血、糖尿病視網膜病變，白內障，視疲勞，乾眼症都有良好的保健作用。

孕婦眼睛乾澀怎麼辦

孕婦眼睛乾澀是怎麼回事呢？這是因準媽媽在懷孕末期約有80%的孕婦淚液分泌量是減少的，主要是因爲水液層分泌不足，且結膜杯狀細胞受懷孕期間荷爾蒙的影響而減少，會導致黏液素層分泌減少，使得淚液膜的均勻分佈受破壞。而懷孕期間眼瞼的水腫會導致眼瞼易發炎，破壞油脂層的分泌，使得淚液膜中的水液層更易蒸發。所以淚液膜量的減少以及質的不穩定，容易造成眼睛乾澀的症狀。

孕婦眼睛乾澀，千萬不要盲目地認爲眼睛發炎了而擅自長期大量使用氯黴素、金黴素等抗感染的眼藥。要先去醫院檢查，如果確認是眼睛乾澀，多吃一些維生素A豐富的食物，如胡蘿蔔及綠色或黃色蔬菜、紅棗等，這是預防眼乾的食補良方。另外孕婦還要注意不要長時間用眼，避免用眼過度引起眼睛疲勞，經常給“心靈之窗”休息，保養好眼睛，注意用眼衛生，對寶寶的健康負責！

孕婦眼睛乾澀是孕婦在懷孕期間出現的症狀之一，千萬不要擅自用藥，事先最好諮詢醫生，以免傷害寶寶。