新年開工,專家支招調節節後綜合症
春節過去了,大家都會落下一個年後綜合徵吧!可是在上班的第一天,不少人會犯困、腸胃不適、提不起勁、不想去上班,有的人則是焦慮、鬱悶、煩躁,這種情況醫學上稱之爲節後綜合徵。下面是小編爲大家蒐集提供到的有關節後綜合症解除的相關知識!歡迎大家閱讀了解
新年開工,專家支招調節節後綜合症
剛上班時做好計劃
首先,剛開始上班的時候,要做好具體的計劃安排,讓自己不會手忙腳亂,同時儘量不要給自己安排太過複雜或者繁重的任務,應循序漸進,逐漸適應上班的.節奏。若在工作上遇到問題,可輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等來放鬆。
睡眠飲食立刻調節
規律作息,保證睡眠。假期最後幾天應留足休息時間,各種應酬該停一停了,抓緊時間自我調節,將注意力從娛樂轉回到工作上來。讓自己的睡眠和飲食,從生活內容到作息時間都作出相應的調整,比如晚上在11點左右就要睡覺,早上七八點要起牀,跟上班的時候的作息一致。上班前一晚靜心思考上班後應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。
適量運動調節腸胃
適量運動,調節腸胃。春節期間高脂肪、高蛋白的食物吃多了,容易導致消化不良,對身體造成不良影響。記者從多家醫院獲悉,節日期間不少市民就“吃”出胃腸炎來。專家指出,節後飲食總體原則是清淡,同時要根據自身情況增加運動。家裏年貨要及時清理,以免不小心吃了過期東西。
專家建議可適當吃一些海帶、芹菜、山楂、洋蔥、燕麥等開胃、粗纖維的食物,有助於促進體內脂肪排泄。適當的運動有助於身體機能的恢復。
多打電話問候父母
最後,多找家人、朋友聊聊天。從過年過節的熱鬧氣氛中突然迴歸冷清,很多人一時可能無法轉變過來,可以通過交流來緩解。特別是對於空巢老人,過年時兒女帶着孫子回家過年,天天熱熱鬧鬧圍着老人們轉。節後兒女們紛紛離家,節後氣氛冷冷清清,老人往往會出現情緒低落。因此,到外地工作的子女們,最好分批離家,讓老人們的過節情緒逐步“冷卻”,節後還要多打電話問候,寬慰父母情緒。比如聊一些過年的趣事,說一些讓父母放心的話,或者說一些笑話。因爲不僅年輕人易患年後綜合徵,老人也易患“此病”。
(以上幾點是小編整理提供到的,希望能夠對您有所幫助)
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