關於生物化學吃飯會胖的原因

概述

有些人家裏也沒有胖人 既不遺傳 自己也沒有暴飲暴食的習慣 但是卻在不知不覺中一點點胖起來了 其實不準確的吃飯方法會讓人變胖的 下面是要注意的.一些事項接下來給大家說說我的經驗。

生物化學吃飯爲什麼會胖原因

1 首先：要養成按時吃飯的好習慣 並不是說一定要一日三餐按時吃 按照自己的生活習慣制定時間表 每頓飯最好間隔 5.6個小時 這樣就不會亂吃零食，亂加餐了。

2 其次：飯要吃到八分飽 不要每次都把飯吃光 不是有句話說的嗎 早上吃飽 中午吃好 晚上吃少 每次吃飯都要在飯盤菜盤裏留一些 這樣不會讓自己吃入過度的食物 而引起肥胖。

3 最後：吃飯要細嚼慢嚥 飯前先喝湯 然後再吃蔬菜 然後再吃肉類 最後再吃主食類 吃口食物 然後歇會再吃下一口 飯後不要喝湯 這樣會讓肚子飽脹的。

注意事項

要是在電腦桌前狼吞虎嚥，那隻會讓你餓得更快。試着讓大腦記住細嚼慢嚥才吃得飽，另外，儘可能離開電腦桌，至少花15分鐘到別處用餐。