預防近視演講稿

通過對演講稿語言的推究可以提高語言的表現力，增強語言的感染力。在學習、工作生活中，很多地方都會使用到演講稿，你所見過的演講稿是什麼樣的呢？以下是小編爲大家收集的預防近視演講稿，供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友。

預防近視演講稿1

一雙眼睛是身體最重要的部分。如果失去了，我們就看不到很多美好的東西，看不到五顏六色的世界和每個角落，所以我們應該好好保護我們的眼睛。

現在的青少年近視越來越多，平時作業太多寫晚了。有些是因爲做作業時姿勢不正確，平時躺在桌面上，會影響視力。而且，隨着科技的發展，一些學生每天在家買電腦、玩網絡遊戲，會使眼睛疲勞，視力受到影響，成爲“網迷”。有一個關於愛護他們眼睛的故事。

我曾經有一個朋友，他的成績非常好。然而，自從他在家裏買了一臺電腦後，他每天一完成作業就開始玩電腦遊戲。於是，日復一日，他的.視力和成績急劇下降，眼睛變得模糊，成績從90分下降到70分。他有點後悔，決定改變過去，不再玩電腦遊戲。

於是，他真的不玩遊戲了，去教室外面看遠處，看學完樣的綠色植物，以此緩解眼睛疲勞。另外，我在家完成作業後不玩電腦，只是看書。這樣，他的穿線還是和以前一樣好，視力也提高了很多。

是的，如果我們不關心我們的眼睛，視力下降，我們應該戴眼鏡。眼鏡放在鼻樑上，不僅不舒服，而且不方便。

明亮的眼睛，像天上的星星一樣閃閃發光，眨着眼睛，靜靜地用眼睛看着生活的起伏。擁有一雙明亮的眼睛是生活給我們的美好禮物。擁有一雙明亮的眼睛是人生最大的財富。珍惜它！

預防近視演講稿2

尊敬的老師、親愛的同學們：

大家好!

今天陽光明媚，用我們的眼睛環視校園：一走進大門，右手邊有一棵俊美的香樟樹樹笑眯眯地在迎接我們呢。幾步一棵的棕櫚樹好似儀仗隊舞動宛如紅綠相間的綵帶每天迎接同學們的`到來。

用眼睛能看到看到飄揚的紅旗和上面的五星嗎?能看到教室內外盆盆蘭花和綠蘿了和那害羞的傘頭槐嗎?你能清晰地看見每一片葉子在閃爍着它的動人色彩嗎?能看出一串紅葉片的形狀和花瓣的個數來嗎?如果都能清楚地看見這一切，這就是一件非常幸福的事情，因爲我們擁有一雙清澈、明亮的雙眼!讓我們首先一起用一種方式來感謝眼睛，請大家閉目5秒鐘：1、2、3、4、5……

好了，睜開雙眼後，是不是眼睛更溼潤了，感覺更清爽了，我們的笑容也更燦爛了!同學們，你們平時繁忙的課業會讓我們的眼睛很疲勞，再加上有些同學沒有關注姿勢，看書做作業時眼睛離書本太近，忽略了偶爾有意識地觀看遠景，我們的眼睛越來越疲勞，越來越走向近視或者加深近視度。

另外還有一些同學喜歡看電視或者用電腦，往往連續幾個小時，造成用眼無節制，時間長了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價。失去清晰的視力，我們就等於失去了80%的感覺，多麼可怕!

所以，我們要時刻提醒自己：我愛護眼睛了嗎?預防近視，從下面做起吧：提醒大家做好三個要和三個不要：

三個要：

一、讀書、寫字姿勢要端正，眼睛和書本的距離保持一尺;

二、連續看書一小時左右，要休息片刻，比如說看看我們校園、教室內的花草，或者向遠處眺望一會兒;

三要注意合理飲食，注意營養、不挑食。因爲我們的眼球發育也需要充分、全面的營養，我們只要不挑食，都能吸取到眼球發育所需的養分。

還要記住三個不要：

不要在光線闇弱和直射陽光下看書、寫字;

不要躺在牀上和走路時或者在動盪的車廂內看書;

不要長時間看電視、玩電腦。

同學們，你們記住了嗎?

老師的講話就到這裏。讓我們行動起來，一起保護視力、防治近視，還自己一個清晰世界，共同去感悟美好生活!

謝謝大家!

預防近視演講稿3

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好！

今天我想要演講的主題是和我們的眼睛相關的。大家可以看一看自己，或者看一看我們身邊的同學們，你們就會發現，我們越來越多的人，年紀小小就開始戴眼鏡了。近視，成爲了我們成長當中的一個大問題，或許很多同學也會說我也帶着眼鏡。是的，我是七年級的時候才發覺自己近視的，當時自己也存在一個盲區當中，那就是我認爲戴着眼鏡很好看。是不是很多同學都有這樣的想法呢？如果你現在有這樣的想法，我希望大家都放棄，因爲當你長大之後，你就會發現很多人覺得眼鏡是一件很麻煩的事情，並且近視會給我們的今後帶來很多麻煩。

這一次，我強烈建議大家好好保護自己的眼睛，千萬不要想着往眼鏡上貼，一旦你近視了，那麼視力恢復的機會就會很小，爲了不讓將來的自己後悔，我們就從現在開始好好保護自己的眼睛吧。作爲一名已經近視的同學，我想給大家幾點建議。

首先，我們在看電視或者看電子設備的時候一定要保持一定的距離，平時學習寫作業的時候也要保持一定的距離，其實很多人近視也就是這幾個方面造成的。用眼過度會很傷害我們的眼睛，而我們的視力也極有可能受到很大的影響。

第二點就是我們在平時的學習中一定要懂得讓眼睛去休息，比如說覺得眼睛疲憊的時候，多眺望窗外，這會讓我們的眼睛感到稍微的一些放鬆，多看一看綠色植物等等。

第三點就是中午的眼保健操大家一定要去做，這是有助於我們眼睛放鬆和休息的`。我們一天都在看書，寫作業，平時眼睛也用的比較頻繁，很少會有時間去睡覺或者閉上眼睛。加上我們看一個東西看久了之後就會覺得很疲憊了，所以大家還是要懂得去多多放鬆一下。這會爲我們的眼睛多一層保護罩。

最後，我想告訴大家幾個近視最不好的方面。對於我們女孩子來說，愛美是天性，我的姐姐告訴我，如果我們近視要戴眼鏡的話，以後對女孩子來說是一件很不方便的事情。這就是爲什麼有隱形眼鏡的出現了。其次，近視會影響我們在職業上的一些發展，很多事業是需要視力的。比如我們考駕照都需要視力要求，所以同學們，保護好我們的眼睛，是我們在學習中不容遺忘的一件事情，好好學習，健康用眼，快樂成長！、

預防近視演講稿4

親愛的老師、同學們：

大家好!

非常榮幸能在臺上給大家帶來這次的演講，今天，我給大家帶來的演講題目是——愛護眼睛預防近視!

說到眼睛，我相信大家都非常的清楚。眼睛是我們心靈的窗戶，是我們視覺的來源!我們需要靠它，才能看到祖國壯麗的山河，此能欣賞的美麗的景色!更是因爲有了眼睛，我們才能更加方便的學習和生活!這就是我們的眼睛，他們無比的重要，同時又非常的脆弱，如果我們不去愛護和保護它，就可能再看不到眼前這座美麗的校園!

但保護的眼睛可不僅僅只是，不去碰，不去揉這樣的簡單。我們的身體十分的精密，就像是一個由各種零件組成的機器!在我們的身上，各個部件都在發揮着自己的作用，讓我們能在日常生活中健康順利的生活。

但與我們越用越靈活的大腦不同，眼睛作爲接受外來信息的器官，其實非常容易受到外界的影響!光線強了，我們會覺得刺眼，光線暗了，我們又會看不清東西，但無論是過強還是過暗的光線，對我們的眼睛而言都會造成非常嚴重的傷害!不僅會降低我們的視力，損害我們的健康，到最後，還有可能會變成近視眼，那就必須要佩戴眼睛的情況下才能看清楚的眼前的東西。這也會給我們的生活帶來非常多的麻煩。

其實，我們身邊已經有不少的患了近視的同學，雖然有些同學也是因爲天生的緣故導致的近視，但也有很大一部分同是因爲後期在個人生活與學習上的用眼不當，過度用眼導致了近視!這是非常不應該的。

同學們，讓我們好好回顧一下，看看自己在學習和生活之中，是否有因爲錯誤的習慣，損傷了自己的眼睛，降低了自己的視力?尤其是喜歡看電視和玩電腦的同學們，你們更需要注意對自己眼睛的保護!

眼睛是我們基本生活中必不可少的器官，我們出生至今，幾乎什麼事情都喜歡先靠眼睛去判斷。如今，如果說在你眼前蒙上一塊薄紗，讓你能看見前方，卻看不清是什麼。而且無論什麼時候，眼前都是這樣，這樣的.生活，各位願意嗎?當然，也有同學說：“那我可以戴眼鏡啊!”是啊，眼鏡確實是我們發明出來解決的近視問題的工具。但是這樣，就真的會方便起來嗎?大家不妨在之後問問自己戴眼鏡的朋友，再他們戴眼鏡的過程中，是否有遇上，吃飯的時候起霧、早上起來找不到眼鏡……等情況，有些的時候，在寒冷的冬天裏，稍微一呼氣，眼鏡就被霧給遮住了。近視，會給我們的生活帶來很多的麻煩，就算能戴眼鏡，但日常也免不了很多的麻煩。爲此，我們更要認真的保護自己的視力，保護自己的眼睛!即使已經近視，也不能再加深!讓我們用清澈的眼睛，去面對更加美麗的明天吧!

謝謝大家!

預防近視演講稿5

尊敬的老師，親愛的同學：

大家下午好：

如果眼睛是人心靈的窗戶，那麼近視就是遮住窗戶的一層白紗。所以，我們應當保護眼睛，預防近視。

近視的構成一般是遺傳，營養不良或不正確的.用眼方式而導致的。其中，用眼不正確是中國小生眼睛近視的最大因素。在日常生活中，我們應當怎樣來預防近視呢

1、堅持每一天做幾次眼保健操，促進血液循環，加快眼睛的新陳代謝速度。

2、學習時要做好“三個一”：手離筆尖要一寸，眼離書本要一尺，胸離桌子要一拳。

3、學習時間不宜過長，一般每過一段時間就眺望一下遠處的綠色植物，或閉目養神，以減少眼睛的疲勞程度。

4、養成良好的用眼習慣，不要在過強或過弱的燈光下學習，不要長時間玩電腦等等。

5、多鍛鍊身體，多吃包含維生素a，胡蘿蔔素等的食品，堅持膳食的營養均衡。

6、堅持用眼衛生，如不要用髒手揉眼睛等等。

7、堅持充足的睡眠能夠讓眼睛得到最好的休息。

近視給我們的生活帶來了許多不便，所以我們要保護眼睛，預防近視，讓我們的生活更加絢麗多彩。

預防近視演講稿6

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好！我是xxx。今天我國旗下講話的主題是《愛眼護眼，預防近視》眼睛是心靈的窗戶，開車行走、讀書認字、識人辨物、下期打球、欣賞美景等等都要用到眼睛，它帶給了我們無數的歡樂與幸福。爲此，我建議大家做到以下幾點：

1、始終保持教室內充足的光線，光線不足時要及時開燈。

2、每天堅持正確到位地做好眼保健操。

3、養成良好的讀書寫字習慣，做到“三個一”，眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。

4、保證充足的睡眠。

5、每節課間，走出室外，向遠處眺望，調節視力，解除疲勞。

6、平時吃飯不偏食，不挑食，多吃富含維生素A和鈣的蔬菜和肉類。

做到以上六點並不難，只要同學們自覺執行，及時糾正，我相信，同學們一定會擁有一雙更清澈、更明亮的`眼睛，一定會擁有一片更廣闊、更明淨的天空！另外今天是大隊委的就職儀式，在這裏我代表全體同學向他們表示祝賀，同時我們也會做最棒的自己！我的講話完畢，謝謝大家！

預防近視演講稿7

同學們，時下青少年近視問題被社會廣泛關注，國家有關部門召開了防控近視視頻會議，各地也紛紛採取措施預防青少年近視。下面我們來了解一下國小生近視眼的預防方法。隨着現代社會競爭壓力的加大，國小生的課業負擔也越來越重，由此導致了越來越多的近視眼的出現，而且年齡也越來越小，這是令家長和學校非常擔憂的問題。國小生怎樣預防近視眼？下面爲大家介紹一下國小生近視眼的預防：

（1）在學習中注意適當選擇使用聽來替代閱讀，以減輕眼睛看近負荷。

（2）避免連續看近時間過長。注意閱讀、寫字、操作電腦等連續看近40分鐘後應休息，看遠處10—15分鐘。儘量控制每天累計看近時間，最好不要超過6小時。

（3）注意改善需要較長時間看近的.環境。教室光線要充足，桌面、黑板不要反光過強，光強要拉窗簾，坐在教室任何位置都能看到窗外爲宜，並定期調換坐位；孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前，檯燈應放在左前方，光線要柔和，如爲白熾燈，最好爲25—40W之間，位置以不直接照射眼睛爲宜。

（4）糾正不良看近姿勢。閱讀和操作電腦時，要注意眼睛與書的距離要保持在約33釐米，眼睛距離35釐米大的電腦屏幕不應少於60釐米，距離38釐米大的電腦屏幕不應少於70釐米。姿勢要端正，不能躺着看書或邊走邊看。

（5）如果在持續看近的時候出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已經出現視覺疲勞症狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用溼熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。如果通過上述處理，仍無明顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生了。

（6）儘量少玩需要長時間看近的遊戲。現代城市學生遊戲方式多以室內自娛式爲主，如個人玩具、遊戲機、電腦、電視等，每天很少有機會能脫離視近環境。爲此，同學們要改變遊戲方式，多做室外活動。

預防近視演講稿8

同學們，老師們，現在兒童視力下降的現象越來越嚴重，除社會環境的因素以外，還有其他方面的因素，科學家經長期調查研究後又提出了新的觀點，對保護兒童的.視力極其重要。

一、少吃甜食可保護視力。糖是酸性食物，而身體內環境是弱鹼性的，吃甜食過多會使體液變成中性或弱酸性，不僅會引起缺鈣、齲齒、肥胖等多種疾病，同時也會導致視力下降。

二、護腳有益於保護視力。腳上的穴位與眼睛密切相關，因而科學家認爲護眼應先護腳，這就要求我們穿鞋要以合腳、平和、寬鬆爲好，切忌過緊和高低不平，保持腳部血液循環流暢，就可以防治近視下降。

三、鍛鍊咬肌有益保護視力。經科學家調查得出結論，經常吃硬食物的兒童在智力和視力方面都明顯高於經常吃蛋糕類軟食物的兒童，經常鍛鍊咬肌，不僅可以健腦，還有明顯增強視力的作用。

四、兩項運動可以保護視力和提高視力。跳繩和打乒乓球都可以使人腦處於興奮狀態，眼睛內部不斷調節運轉，血液循環增強，視力神經機能提高，因此，也是保護和提高視力的最佳運動。

希望大家按照以上方法試一試，會使你的眼睛更加明亮。

預防近視演講稿9

親愛的老師們，親愛的同學們：

大家週一早上好！

今天是兒童節。首先，祝我們一年級的學生節日快樂！同時，祝我們高二和高三的學生節日快樂！還有我們的老師們，雖然我們已經過了六一歲，但我希望每一位老師和同學都能永遠保持一顆童心，永遠年輕！本週六——，也就是6月6日，是國際愛眼日。1996年，衛生部、教育部、共青團中央、中國殘疾人聯合會等12個部委聯合發佈通知，將愛眼日列爲國家節日之一，並將6月6日定爲“全國愛眼日”。

眼睛對我們每個人都很重要。想象一下，如果我們的眼睛是黑色的，什麼也看不見，那將是一件多麼可怕的事情！人們常說眼睛是心靈的窗戶，但現在很多人因爲不懂得科學用眼、愛護眼睛而變得朦朧。一些數據顯示我們的眼睛沒有。

好的人數居然僅次於世界第一的日本，因此也被稱爲“中國眼”。我國的盲人達到了500萬，佔全世界盲人總數的18%;而且每年約有45萬人失明，這意味着幾乎每分鐘就會出現一例新的盲人。我國的近視人數達到了1000萬。保護視力刻不容緩，爲此，我建議大家做到如下幾點：

一、“一好”認真準確做好眼保健操，注意眼睛衛生。

二、養成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個一”，眼離本一尺遠，手距筆一寸高，胸離桌一拳頭。

三、“三不”：不躺着看書，不在行進中看書，不在光線闇弱或過強的.地方看書、寫字。

四、看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。

五、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

六、多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

七、不偏食，多吃奶製品、蔬菜，尤其是胡蘿蔔等含多種維生素的食品。少吃垃圾食品，從飲食中獲取充分的營養物質。

做到以上幾點並不難，只要同學們自覺執行，我相信，同學們一定會擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛。

預防近視演講稿10

老師們，同學們：

早上好!

今天，國旗下講話的主題是：保護眼睛，預防近視。

眼睛被譽爲是心靈的窗口，它是人類感觀中最重要的器官，大腦中大約有一半以上的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。開車行走、讀書認字、識人辨物、暢遊網絡、下棋打球、欣賞美景等等都要用到眼睛，它帶給了我們無數的歡樂與幸福，但是，親愛的同學們，如果沒有一雙健康的'眼睛，你還能擁有這些幸福嗎？

有資料顯示，我國的盲人達到了500萬，佔全世界盲人總數的18%；而且每年約有45萬人失明，這意味着幾乎每分鐘就會出現一例新的盲人，尤其是由於用眼不當，我國的近視人數已經達到了1000萬。據教育部和衛生部統計，國小生眼疾率達28%，中學生達56%，而到了高中學生眼疾率到85%，保護眼睛，預防近視已刻不容緩！

爲了你能繼續擁有一雙明亮的眼睛，每一位同學都要把愛護眼睛、保護視力的信念牢記心中，把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行爲中。爲此，我建議大家做到如下幾點：

1、始終保持教室內充足的光線，光線不足時要及時開燈。

2、每天堅持正確到位地做好眼睛保健操，以起到放鬆眼部肌肉，保護眼睛的作用。

3、養成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個一”，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣要隨時糾正，走路和乘車時也不要看書，不躺着看書，不在光線過強或過暗的地方看書。看電視和操作電腦時，也要保持一定距離和坐姿的端正。

4、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

5、多做戶外運動，每節課間，一定要走出室外，向遠處眺望，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

6、平時吃飯不偏食，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類，尤其是胡蘿蔔等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養物質。

做到以上6點並不難，只要同學們自覺執行，及時糾正，我相信，同學們一定會擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會擁有一片更廣闊、更明淨的天空!謝謝大家！

預防近視演講稿11

尊敬的老師，親愛的同學：

大家下午好：

如果有人問我，長這麼大可否有讓我耿耿於懷的事——實話說，還真有一件!甚至於至今仍讓我無法釋懷。那究竟爲何事呢?請容我慢慢道來。

在不諳世事的年紀，最初並不知“近視”爲何物?一切好似突如其來一般，不知不覺中這個令人討厭的“惡魔”就附着到了我的身上，當我知道後一切爲時已晚，正如一句詩一般：一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰!

當如夢初醒時，我已經需要佩戴二百多度的眼鏡了，帶着一副沉重的眼鏡，於是乎，名副其實地成爲了大人們常說的“睜眼瞎”。

我討厭這樣，我更討厭那時任性的我，爲了一時玩遊戲的高興而痛苦一輩子——毫不誇張地說，這是我至今最痛苦的一件事，也是我至今最後悔的一件事!如今，隨着學習任務的繁重，我的眼鏡片的厚度也“與日俱增”——那美麗的景色：潔白的`雲朵、飛翔的鳥兒、鮮紅的花朵和嫩綠的小草，在我的世界裏只剩下一片朦朧。

每當去眼鏡店測視力時，也總是會流淚。因爲我害怕：害怕看不到世界，害怕看不到美麗的景色，害怕看不到學校裏的同學和老師，更害怕看不到關心我的至愛雙親。

醫生說我的近視是輻射造成的，也就是說，是手機電腦玩的太多導致近視的。聽了這個結論，我是真的後悔了，我恨我自己。我也發誓一定要尋出近視的剋星，治好天下人的近視，讓人們不再因此而像我一樣痛苦。

就在昨天夜裏，我躺在牀上遙望夜空，不知不覺進入了夢鄉。依稀記得在夢裏，我如往常一樣揹着書包去上學，令人驚奇的是，沒有眼鏡的陪伴，我的眼眸明亮如初……

寬厚仁慈的地母啊，如果真的有來生，還我一雙“明眸亮瞳”，好嗎?

預防近視演講稿12

老師們：

大家好!

人們常說，眼睛是心靈的窗口戶，我們開車行走、讀書認字、下棋打球、欣賞美景等等都要用到眼睛，它帶給了我們無限的歡樂與幸福。海倫凱勒在《假如給我三天光明》中表達了對光明的渴望，可見，我們的眼睛又是多麼的重要啊!但是同學們，你們平時意識到眼睛的珍貴了嗎?

日前，據中國、美國、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目前期調查顯示，我國人口近視發生率爲33%，全國近視眼人數已近4億，達到世界平均水平的1倍。而近視高發羣體——青少年近視發病率則高達50%至60%，我國是世界上近視發病率的國家之一，近視眼人數世界第一。近視已經成爲影響我國人民健康的重要問題。這麼高的近視率給同學們的學習和生活帶來了多少不便啊!那麼，近視眼喜歡找誰呢?

1、飲食習慣不良的人：眼睛發育同樣需要營養，如果偏食、挑食尤其是喜歡吃甜食的青少年，營養就會比例失調，誘發近視的機率大幅度增加。因此要養成合理的飲食習慣，同時應少吃甜食。

2、長時間玩電腦的人：看電視、玩電腦20分鐘所造成的眼疲勞程度，約等於近距離閱讀一小時。近年來看電視、玩電腦成了易患近視的主要原因。

爲了讓自己擁有一雙明亮的眼睛，我們建議大家做到如下幾點：

一、認真準確做好眼保健操，注意用眼衛生。

二、養成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部頸部保持直立，做到"三個一"：眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸高，胸離桌子一拳頭。

三、"三不"：不躺着看書，不在走路時看書，不在光線暗、弱或過強的地方看書、寫字。

四、不要長時間觀看電視，操作電腦和玩電子遊戲，要保持用眼距離和端正的坐姿。

五、讀寫看報時間不宜過長，每隔50分鐘左右要放鬆休息一下。要科學作息，保證充足的睡眠，保持旺盛的精力。

六、要堅持體育鍛煉，多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，消除疲勞。

七、不要偏食，合理安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養物質。多吃奶製品、魚、蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是胡蘿蔔等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品。

親愛的同學們，健康是我們的心願和快樂，愛護眼睛、科學用眼是愛學習的真正表現，擁有一雙明亮的眼睛是我們一生的幸福，擁有健康的眼睛才能學到更多的知識和擁有更多的快樂。讓我們從做好每一次眼保健操開始，保護珍貴的眼睛，擁抱更光明的未來!

以預防近視微話題的七年級演講稿3

愛護眼睛，從現在開始。眼睛是人體最重要的'感覺器官之一，90%的外界信息來自眼睛。有一雙健康明亮的眼睛，是每一個人的願望。進入學校大門的學生，開始了人生最爲基礎和漫長的學習生活，同時眼睛的負擔也開始加重，學會如何愛護眼睛是每一個學生的必備常識。

首先，愛護眼睛，要形成良好的衛生習慣。眼睛與外界接觸，容易受各種病菌的感染，要注意平時養成不用手揉眼的好習慣，因爲手上有大量的病菌，揉眼等於直接把病菌“種”到眼睛上。不揉眼這個好習慣可以把紅眼病等傳染性眼病拒之“眼”外。

其次，愛護眼睛，要選擇好的寫字閱讀環境。

寫字、閱讀，要有良好的環境，不在光線很暗或者很強的地方寫字、閱讀。在家中，最好用25至40瓦，可調節明亮度的白光桌燈。如果是用吊燈，位置應該是在座位的正前方，1公尺遠用60瓦，2公尺遠用100瓦。

選擇好的閱讀環境，不在晃動的車廂內閱讀。有的同學充分利用時間，邊走路邊看書或在行走的車廂裏看書，這樣對眼睛很不利。因爲車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就可能引起近視。

再次，愛護眼睛，應糾正不好的閱讀習慣，培養良好的用眼習慣。愛護眼睛，做到不躺着看書或看電視。許多同學喜歡躺在牀上看書，這是一種壞習慣。因爲人的眼睛應保持水平狀態看書，減少眼睛的疲勞。如果躺着看書，兩眼不在水平狀態，眼與書本距離遠近不一

致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會使眼的調節緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負擔2-3倍，日久就形成近視。

愛護眼睛，要注意培養正確的閱讀、寫字姿勢。要端正姿勢，對桌端坐，眼離書本要保持33釐米。不看字體太細小或模糊的印刷。愛護眼睛，用眼要注意休息。連續寫字、看書每40分鐘須休息5-10分鐘或向遠處眺望一會兒，以免眼睛過度疲勞。看電視的時候，眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離。每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續看電視絕對不可超過1小時以上。

愛護眼睛，要注意培養良好合理的飲食習慣，良好合理的飲食習慣有助於眼睛健康。均衡飲食，不挑食。經常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿蔔、西紅柿、深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃，這些對眼睛都有保健作用。

愛護眼睛，還要多做運動：多做戶外運動，多接觸大自然、多看遠方綠色景物。活動時，注意安全，防止眼外傷。

愛護眼睛，學生還應該定期檢查視力。以便及時糾正及治療。其實，愛護眼睛，是一件每天都必須做的事情，需要從日常生活中的一些小事做起。同學們，爲了你美麗明亮的眼睛，爲了看到更光明的未來，愛護眼睛，大家行動起來吧!

預防近視演講稿13

親愛的同學們，尊敬的老師們：

上午好!

中華人民共和國教育部規定：每學期開學第三週爲“防近宣傳週”目的是切實加強學生的視力保護工作。近視是指裸眼看不清遠方的目標，視力低於5.0以下，經研究近視產生的原因大部分是閱讀距離過近，閱讀時間過長，特別是讀寫姿勢的不正確造成的。

我校同學們近視的發病率，隨年齡的增長而持續增高，發病的年齡也越來越小，其實預防的方法就在我們平時生活的點點滴滴中。

1、保證充足的睡眠，每天不少於10小時，因爲眼睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆，容易消除眼部肌肉的疲勞，另外內分泌激素增多，對我們的生長也很重要。

2、注意用眼衛生：要做到二要二不要。二要：讀書、寫字姿勢要端正，眼睛與書本的距離要做到一尺，握筆時食指與筆尖要有一寸，寫字時胸口離課桌沿一拳。(學校每天的練字時間就是培養學生正確的書寫姿勢)，二不要：不要躺在牀上或在乘車走路時看書，不要在光線闇弱或強光下看書寫字。不用髒手揉眼睛，養成勤洗手的好習慣，患有沙眼及時治療。

3、創造良好的讀書環境，保證室內照明不低於250l_，連續看書，寫字40分鐘後休息10分鐘，遠眺遠方或看綠色的植物，而不是課間大聲的喧譁和打鬧。

4、注意合理科學的平衡膳食，多吃蔬菜，水果，不挑食，不偏食，防止因營養不均衡而影響視力。

5、如患有近視，要聽從醫生指導，耐心堅持矯正。

6、認真做好眼保健操，眼保健操是根據我國古代的醫學經絡學和推拿學的原理，結合醫療體育成爲一種保護眼睛的自我按摩法，主要是通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶周圍的血液循環，改善視神經的營養。消除眼內的過度充血，達到消除眼睛疲勞的目的。現在我國有兩套眼保健操，一套是4節的就是我們現在做的眼操。一套是20__年新推出的`六節眼保健操圖，爲了同學們的眼操做的正確，我建議：低年級的同學可以利用休息時間和家長一起上網看視頻，中、高年級的同學可看教室內的眼保健操掛圖，也可以利用課間休息時間到保健室找我諮詢。

7、看電視的時間不能超過40分鐘，距離是電視角對角線的5倍。

同學們，有校領導的關心，有班主任的管理，有全體教師的支持特別是我們每一個同學的重視，一定會將每天二次的眼保健操做的正確，我校近視率也會越來越下降。謝謝。