預防近視的演講
親愛的同學們,尊敬的老師們:
上午好!
中華人民共和國教育部規定:每學期開學第三週爲“防近宣傳週”目的是切實加強學生的視力保護工作。
近視是指裸眼看不清遠方的目標,視力低於5.0以下,經研究近視產生的原因大部分是閱讀距離過近,閱讀時間過長,特別是讀寫姿勢的不正確造成的。
我校同學們近視的發病率,隨年齡的增長而持續增高,發病的年齡也越來越小,其實預防的方法就在我們平時生活的點點滴滴中。
保證充足的睡眠,每天不少於10小時,因爲眼睛在睡眠狀態下,肌肉放鬆,容易消除眼部肌肉的疲勞,另外內分泌激素增多,對我們的生長也很重要。
2.注意用眼衛生:要做到二要二不要。二要:讀書、寫字姿勢要端正,眼睛與書本的距離要做到一尺,握筆時食指與筆尖要有一寸,寫字時胸口離課桌沿一拳。(學校每天的練字時間就是培養學生正確的書寫姿勢),二不要:不要躺在牀上或在乘車走路時看書,不要在光線闇弱或強光下看書寫字。不用髒手揉眼睛,養成勤洗手的好習慣,患有沙眼及時治療。
3.創造良好的讀書環境,保證室內照明不低於250lx,連續看書,寫字40分鐘後休息10分鐘,遠眺遠方或看綠色的植物,而不是課間大聲的喧譁和打鬧。
4.注意合理科學的平衡膳食,多吃蔬菜,水果,不挑食,不偏食,防止因營養不均衡而影響視力。
5.如患有近視,要聽從醫生指導,耐心堅持矯正。
6.認真做好眼保健操,眼保健操是根據我國古代的醫學經絡學和推拿學的原理,結合醫療體育成爲一種保護眼睛的自我按摩法,主要是通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶周圍的血液循環,改善視神經的營養。消除眼內的過度充血,達到消除眼睛疲勞的目的。現在我國有兩套眼保健操,一套是4節的就是我們現在做的眼操。一套是20XX年新推出的六節眼保健操圖,爲了同學們的眼操做的'正確,我建議:低年級的同學可以利用休息時間和家長一起上網看視頻,中、高年級的同學可看教室內的眼保健操掛圖,也可以利用課間休息時間到保健室找我諮詢。
7.看電視的時間不能超過40分鐘,距離是電視角對角線的5倍。
同學們,有校領導的關心,有班主任的管理,有全體教師的支持特別是我們每一個同學的重視,一定會將每天二次的眼保健操做的正確,我校近視率也會越來越下降。謝謝。
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