學生早餐食譜大全
導語: 學生上學雖然天天坐在教室沒有消耗體力,但是孩子消耗了無形的腦力。學生上學一定要吃的好,才能有精力投入到學習當中。學生早餐食譜大全有哪些呢?學生早餐一週食譜做法有哪些呢?下面就讓小編給大家介紹一下學生早餐食譜大全及做法吧。
學生營養早餐食譜
(一) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐乾。
肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿蔔。
豆沙包:麪粉、赤豆沙、果脯、豬油。
芹菜豆腐乾:芹菜、豆腐乾絲、茭白絲、香菇。
(二) 燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜。
營養的燕麥粥:燕麥片、火腿絲、胡蘿蔔末、香菜。
菜肉包:麪粉、肉末、醃小白菜、豆腐乾、香菇。
什錦泡菜:大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。
(三) 黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆乾。
黑棗粥:粳米、糯米、馬芽棗、核桃。
鮮肉小籠:麪粉、肉末、冬筍、香菇。
苣筍豆乾:苣筍、豆腐乾、胡蘿蔔、香菇。
食譜一
早餐:牛奶250ml、麪包(麪粉200克)、煮雞蛋50克。
午餐:米飯(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、澱粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、鹽適量)。
晚餐:饅頭(麪粉150克)、百合蝦(蝦仁50克、胡蘿蔔25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、澱粉、味精、鹽適量)、牛肉菜湯(捲心菜50克、豆腐乾50克、胡蘿蔔50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克,味精、鹽適量)。
食譜二
早餐:小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(雞蛋50克)。
午餐:米飯(粳米150克)、魚香三絲(豬瘦肉50克、胡蘿蔔50克、土豆100克、植物油5克,薑絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味精、鹽適量)、香菇炒青菜(綠葉菜200克、香菇50克、植物油5克,味精、鹽適量)、熗花菜。
晚餐:金銀卷(麪粉100克、玉米粉100克,麻醬、鹽適量)、清蒸鮮魚(各種鮮魚150克、植物油5克,葱段、薑絲、鹽適量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克,大蒜、味精、鹽適量)、青菜蝦米湯(青菜50克、植物油5克、蝦米,味精、鹽適量)。
美味快捷的學生早餐-捲餅
材料
油條1根、鴨餅1張、廣味香腸1根、黃瓜半根、蕃茄醬少許。
做法
1、把鴨餅、油條、香腸放到蒸鍋中略加熱。
2、把香腸從中間豎向剖成2半,黃瓜也同樣剖成2半,油條切成同樣長短。
3、把鴨餅鋪在下面,擺上油條、香腸、黃瓜,上面擠上番茄醬。
4、把餅緊緊地捲起來,之後在餅的中間切開就可以了小訣竅我是用吃烤鴨剩下的餅做的',也可以用春餅,或自己烙的餅卷都可以。麥德龍有一種薄餅也很好吃。油條可以買速凍的思念油條,自己炸的放心。
美味營養的學生早餐-火焰山
材料
雞蛋、米飯、葱、香腸。
番茄醬做法
1、雞蛋攪散後,在鍋中加底油,攤成雞蛋餅,盛出放在盤子中。
2、葱切末,香腸切小丁。
3、鍋中加底油,加葱、香腸略炒,加入米飯同炒,少加一點鹽。米飯炒散炒勻後盛到雞蛋餅上面。
4、在最上面擠上番茄醬即可。小訣竅炒飯時要開小火,否則葱糊了就不好看了。
土豆煎餅早餐
材料
土豆5個(刨皮,刨絲),雞蛋2只(打散),洋葱1個(切細碎),麪粉25克,鹽、胡椒各適量,植物油45毫升。
做法
1、用個大碗,將土豆絲、雞蛋、洋葱、麪粉、鹽和胡椒混合在一起。
2、用個大鍋,將油用中高火燒熱,挖一大勺的步驟(1)舀到鍋裏,然後稍微按扁些,每邊煎大約4分鐘直到變金黃。趁熱食用即可。
西紅柿雞蛋熱湯麪
材料
西紅柿,雞蛋,油,葱花,開水,鹽,味精少量。
做法
1.西紅柿去皮切小塊備用,皮不要扔。
2.雞蛋打散小火攤成雞蛋餅後用鏟子弄碎盛出備用,雞蛋餅不要煎太長時間,不要讓雞蛋餅變成金黃色那種很老的。
3.鍋內放油,放入葱花爆香,將西紅柿皮和西紅柿塊放入鍋內翻炒至出來紅色湯汁,炒的時候用鏟子壓一下西紅柿,儘量讓它們多出來些湯汁。
4.根據食用量放入開水,繼續燒開。
5.水大開後下面。
6.麪條差不多熟了,放入雞蛋碎。
7.出鍋前放入鹽和少量味精,滴三五滴香油即可。
小訣竅
1.雞蛋一定要先是煎過的;
2.西紅柿的皮和瓤分開最好,這樣子西紅柿的湯汁才能完全出來,才能讓熱湯更好吃;
3.熱油一定要放些大葱葱花爆香,出鍋後要滴上幾滴香油。(東北人特別愛吃大葱,所以很多飯菜都要加上大葱,卻是能夠讓菜餚很有滋味的,而且大葱本身就對身體尤其是感冒人羣很有好處哦,香油就更加必不可少咯~)
結語:通過上面的介紹,大家是不是對學生早餐吃什麼已經完全瞭解了呢?以上是小編給大家介紹的幾種學生早餐的吃法,早餐對於學生來説還是非常重要的,一定要吃好了,吃對了。希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。
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杏仁撻的做法步驟附圖
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奶油曲奇方塊的做法步驟
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布朗尼做法步驟
布朗尼的做法步驟1.黑巧克力,黃油,雞蛋,牛奶,高粉,糖粉。2.巧克力和黃油隔熱水融化,攪拌均勻。3.另取一個盆,雞蛋和糖粉攪拌均勻。4.攪拌好的雞蛋糖粉倒入融化好的巧克力黃油中。5.刷入高粉一起攪拌。6.加入核桃仁,攪拌均勻。7.倒入事先刷好黃油的模具裏,抖幾下抖平整,放...