下午打瞌睡該怎麼辦
不管對學生還是上班族,總會有下午打瞌睡的時候,那這時該怎麼辦?下面我們去看看解決的辦法吧!
1. 閉目轉眼球
先順時針轉 6 次,再逆時針轉 6 次。然後睜開眼睛向窗外遠眺 2~3 分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。
2. 腹式呼吸
吸氣時放鬆腹肌,呼氣時收縮腹肌,如此反覆做 3 分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。
3. 放鬆頸肩部
坐在椅子上,緩慢地用力挺胸,使雙肩向後張開,恢復原狀後,再反覆做 10~12 次。然後做聳肩動作,左、右肩各做 12 次,能起到增加肺活量,防治頸椎病、肩周炎的作用。
4. 放鬆手指
雙手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反覆做同樣的.動作,左、右手指各做 12 次。可緩解手部肌肉疲勞,促進血液循環。
5. 放鬆腿部
坐在椅子上,擡起腳尖,同時用力收縮小腿及大腿肌肉,然後用力擡起腳跟,小腿及大腿肌肉保持收縮 15 秒,然後放鬆。如此反覆做 5 分鐘,可以改善腿及腳部的血液循環狀況。
上班的時候沒精神,乏力,大瞌睡。有了這些小竅門,領導再也不用擔心我上班打瞌睡啦。
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