嗜睡是什麼原因-嗜睡怎麼辦
嗜睡症是指白天睡眠過多,這種睡眠過多並非由於睡眠不足,或者酒精、藥物、軀體疾病所致,也不是某種精神障礙(如抑鬱症)所致。以下是本站小編整理的關於嗜睡的相關內容,歡迎閱讀和參考!
嗜睡是什麼原因_嗜睡怎麼辦嗜睡是什麼原因
1、睡眠時間短、睡眠質量差
很多年輕人是夜貓子,玩手機、玩電腦,或者在外面玩到很晚才睡覺,第二天一早就要起牀,算下來睡眠時間都不足7小時,有些甚至都不足5小時,缺少睡眠,白天的時候當然會容易犯困。另外,南昌軍民醫院吳春華專家發現有些人的'睡眠質量比較差,睡覺的時候經常做夢、打呼,這樣第二天睡醒後還是會覺得很累,時間長了自然就會變的嗜睡,而且會有頭暈的症狀,如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。
2、營養缺乏
營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象,這個時候就要注意補充蛋白質,來緩解嗜睡的現象。
3、發作性睡病
這種疾病主要發生在青春期後,患者白天會嗜睡,而且不分時間、地點和場合,任何時候都可能會犯困,這種發作性睡病大家也不要太擔心,一般不會引發其它病變。
4、抑鬱
抑鬱症也會引發嗜睡症,抑鬱症患者通常看起來都比較沒精神,而他們犯困的機率比正常人犯困機率的3倍。
5、其他
老人年紀大了也會變得嗜睡,這和年紀、身體、藥物等有很大關係,體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。
嗜睡怎麼辦
1、觸覺刺激
睏倦思睡時,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,並用冷水洗臉,提高機體神經系統的興奮度,從而達到消解春困的目的。
2、視覺刺激
走出室外,到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔,舉目眺望。如果長期在室內,也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激,有利於消除嗜睡。
3、味覺刺激
吃點苦痠麻辣的食品,亦可泡杯濃茶或咖啡,以解困意。
4、嗅覺刺激
睏倦時,可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道,可驅除睏意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草,對緩解乏意也有益處。
5、聽覺刺激
睏倦時,常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經,驅除睏意。
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