立秋養生:調整飲食防止“乾燥症”
立秋即是秋季的開始,人們在享受秋高氣爽的同時,也別忘了它還帶來了時令主氣—燥。傳統醫學認爲:燥易傷肺。因而“肺燥”是秋季就醫時患者聽到最多的名詞。在乾燥的氣候中,人體可由此產生一系列的“乾燥症”,比如咳嗽、鼻乾燥、咽乾、口燥、音啞、皮膚乾澀、毛髮乾枯、大便乾燥等。因此,立秋後,一定要注意飲食的調整。
不要暴飲暴食
秋季氣候宜人,食物豐富,往往易進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,使人發胖。因此,在秋季飲食中不能放縱食慾,大吃大喝。建議吃些高蛋白的食物,如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等,這些食物既有清暑熱又有補益的'作用。
少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,比如尖辣椒、芥末等。另外,還要避免各種溼熱之氣積蓄,此時提倡吃一些類似芹菜、香菜等辛香氣味的食物。
飲食不要過於生冷
秋季天氣由熱轉涼,人體爲了適應這種變化,生理代謝也發生變化,所以秋季飲食特別注意不要過於生冷,寒冷食物容易導致腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。其次,經過一個長夏後,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒,因此,不宜選擇西瓜、梨、黃瓜等過於寒涼的食物。
應忌過燥的食物
中醫養生認爲,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令,肺爲嬌髒,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以,秋令飲食養生應該少吃或不吃煎炸類等過燥的食物。
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