調劑脾胃、防秋燥 立秋前怎樣養生

炎熱的夏日，人們最期盼的就是秋季的到來，本日正是立秋，立秋後氣溫照舊較量高，可是立秋的.風比夏日涼快爽，夜晚也較量涼，立秋養生要留意調劑脾胃、防秋燥。

一、精力保養：要做到心田平安，神態平定，神色痛快，切忌悲難過感，縱然碰着傷感的事，也應主動予以排遣，以避肅殺之氣，同時還應收斂神志，以順應秋日容平之氣。

二、起居保養：立秋之季已是秋高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以適應陽氣之收斂，早起爲使肺氣得以伸展，且防收斂之過分。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有冷風時至，但氣候變革無常，縱然在統一地域也會呈現“一天有四序，十里差異天”的環境。因而着衣不宜太多，不然會影響機體對天氣轉冷的順應手段，易受涼傷風。

三、飲食保養：《素問·髒氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋日宜收不宜散，以是要只管少吃蔥、姜等辛味之品，恰當多食酸味果蔬。秋時肺金合時，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣合時，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺爲宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，可恰當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食品，以益胃生津。

四、行爲保養：進入秋季，是開展各類行爲熬煉的大好機緣，每人可按照本身的詳細環境選擇差異的熬煉項目，這裏給各人先容一種秋季養生功，即《道臧·玉軸經》所載“秋季吐納健身法”，詳細做法：朝晨洗漱後，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口裏液滿，漱練幾遍，分三次嚥下，並意送至丹田，捎停半晌，漸漸做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上齶，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣逐步從口中呼出，呼氣時要默唸哂字，但不要作聲。云云重複30次。

知道了立秋前後怎樣養生，秋季僵持此功，有保肺健身之功能。