運動減肥妙招有哪些
在日常的生活中,如果您是肥胖病人,完全可以通過一些小的.活動和行爲達到減肥的效果。科學研究發現,使人體新陳代謝加快,同樣可達到減肥目的,使您擁有備受豔羨的身姿。我們下面就給大家講一下幾個做法。
1.勿忘早餐:吃早餐可使代謝早一點開始。
2.散步提點重物:負重一磅走路,每分鐘可多消耗3卡路的熱量。
3.少食多餐:含有同樣熱量的食物,一天分一兩次吃比分多次吃容易發胖。
4.少吃脂肪:你的身體消耗脂肪所需熱量,遠小於消化碳水化合物所需熱量。
5.站着打電話:這樣比坐着打,每分鐘可多消耗幾卡路的熱量。
6.離開辦公桌:上班的時候,也可找機會多消耗熱量,比如去另一層樓的洗手間。
7.站起來跳舞:跟着音樂節拍跳舞——隨便什麼音樂——可消耗與跳舞健身操同樣多的熱量。
8.千萬不要靠節食減肥:如果所需熱量供應明顯減少,身體會自動放慢代謝速度以儲存能量。
9.寧坐則坐:坐着讀書或是看電視,比斜着看要多消耗5%的熱量。
-
大暑養生常識大綱
大暑節氣一年中最熱的節氣便是大暑節氣。大暑的氣候特點主要有:天氣悶熱、多雨、雷雨天氣頻繁等。大暑正值中伏前後,在我國很多地區,經常會出現攝氏40度的高溫天氣,在這酷熱難耐的季節,防暑降溫工作不容忽視。大暑時節即是喜溫作物生長速度最快的時期,也是鄉村田野蟋...
-
育兒寶典:母親應該給孩子六種東西
母親被認爲是擔任孩子成長過程中給予他們必要的鼓勵角色的一方,母親與父親所起的作用是不能等同的,母親應該給孩子六種東西。在大多數家庭中,母親扮演着幫助孩子們解決生活中出現的困難的主要角色,這令許多女士感到無所適從。“我所讀過的書告訴我:孩子們需要的是這...
-
國小健康教育教學計劃範本
健康教育是學校工作的一項重要內容,下面國小健康教育教學計劃範本是小編爲大家整理的,在這裏跟大家分享一下。一、指導思想學校健康教育是學校系統教育的重要組成部分,培養學生的各種有益於自身、社會和全民族健康的行爲和習慣,提高衛生科學知識水平,從而達到預防和...
-
血餘炭有什麼功效與作用
說道血餘炭大家應該沒聽說過,血餘炭是屬於一種中藥,相信大家也都知道中藥是特別的博大精深的,它包含的中藥種類繁多,每一種都有它獨到的功效,那麼血餘炭就是其中一種,血餘炭其實就是人們的頭髮燃燒後的灰燼製作而成的,那麼大家知道血餘炭的功效與作用嗎,它可以治療哪些...