秋季減肥最適合的運動有哪些

單車訓練

動感單車是健身房中最受歡迎的一個運動項目，我們可以帶上耳機，聽着節奏感超強的音樂快速的做踩踏的動作，很快就會汗流浹背，身體的.熱量被快速的燃燒。如果不喜歡室內運動的話，也可以選擇一款合適的山地車去郊外騎行，放鬆身心。

有氧操

練習有氧操不分天氣，不分地點，很輕鬆的就能維持固定的訓練。我們可以選擇一種自己喜歡的健身操，像是搏擊操或者是拉丁操，隨着節奏不停的運動全身，可以帶給我們很好的減肥效果。而且經常跳有氧操還可以訓練我們的心肺功能，讓身體變得更加柔軟靈活，塑造完美的體型。

快走

如果覺得跑步讓自己吃不消，很難堅持下去的話，選擇快走就是最好的減肥方式，它的運動強度非常適中，適合各個年齡層的人士來練習，每天堅持行走固定的米數，就可以在很短的時間內得到不錯的瘦身效果了。適當的變換走路的速度還能加強身體的血液循環。

站牆角

這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是很有效果的。