冬天早餐吃什麼好
冬天早上起來,又冷又餓,吃上一頓既快捷又營養的早餐,就是關愛自己的開始哦。可惜多數人在繁忙的工作/學習下都沒有心緒理這麼多了,吃什麼,吃什麼好,無從談起。希望大家看到小編的文章後能多點關心自己,畢竟身體纔是革命的本錢啊。
養胃要喝粥
天氣寒冷,很容易導致胃病復發。
對於胃不好的人來說,早餐最適合的就是一碗熱粥了。
粥經過熬煮,其中的澱粉粒充分崩解,營養更易被吸收,是養胃的最佳選擇。
冬天可以多喝小米粥、山藥粥等溫補的粥。
不過,粥的.蛋白質含量偏低,搭配早餐的話,一定要搭配雞蛋、豆製品等蛋白質含量較高的食物。
減肥多喝豆漿
並不是說喝牛奶會變胖,但是想減肥的人,多喝不加糖的豆漿絕對是有幫助的。
因爲豆漿不但含有豐富的蛋白質,喝了不容易餓。
它還含有維生素和不飽和脂肪酸、豐富的膳食纖維,還不含膽固醇,同時還有許多獨特的植物性保健成分,包括大豆異黃酮、大豆皁甙、大豆多糖等,對於降低血脂、預防多種慢性疾病均有幫助。
排毒就喝果蔬汁
清爽的果蔬汁含有豐富的膳食纖維,能促進腸道蠕動、加速身體排毒。
同時,果蔬汁中含有豐富的維生素C、果酸、B族維生素等,對於抗衰老、排出毒素格外有效。
早晨是排毒的最佳時機,因此,早餐喝一杯果蔬汁對愛長痘痘、容易便祕的人非常好。
牛奶適合多數人
牛奶中含有高質量的乳鈣、蛋白質,以及豐富的B族維生素。對中國人來說,早餐一杯牛奶對膳食平衡非常重要。
處於生長髮育期的青少年格外適合喝牛奶。
乳糖不耐受的人,可以少喝純牛奶,多喝酸奶。
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