改善微循環食療方法

微循環是指微動脈和微靜脈之間的血液循環，是血液與組織細胞進行物質交換的場所。

一、急需改善微循環的四類人羣

1、腦血管病患者

頭痛、頭暈、腦供血不足、失眠多夢、記憶力衰退、腔隙性腦梗塞、小中風、腦中風後遺症：偏癱、半身不遂、口眼歪斜、四肢無力、手腳麻木、語言不清、嚴重失語、流口水、視覺模糊等。

2、心臟病患者

冠心病、心絞痛、心肌梗塞、心肌缺血、胸悶胸痛、心慌氣短、呼吸困難、心率失常、心動過緩或過速、房顫、早搏等高血壓、高血脂、高血粘度、動脈粥樣硬化。

3、三高人羣

高血壓、高血脂及血脂異常者、糖尿病患者：心、腦、腎、眼、四肢等微血管併發症。

4、其他微循環障礙或血流不通者

下肢靜脈曲張、脈管炎、便祕、性功能衰退、前列腺病、體弱自寒、手腳發冷等。

微循環功能障礙或微循環血量減少時，由於不能滿足組織氧化代謝的需要而引起組織器官功能不全或衰竭，這是許多疾病發生和發展的重要原因，合理健康的飲食結構能夠幫助我們身體的各個器官健康快樂進行新陳代謝，從而改善微循環，那生活中有哪些食物可以改善微循環呢？

二、哪些食物可以改善微循環？

1、菠菜-- 因爲它可以促進血液循環，具有平衡新陳代謝的作用。

2、蘋果-- 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，而且蘋果所含的鈣量較其它水果豐富喲。

3、芝麻--芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附着在血管內的膽固醇，從而改善新陳代謝、改善微循環。

4、羊肉-- 是溫補食物，可增進體力，改善新陳代謝與身體循環，有保健腹腔、滋補腎氣的作用。

5、蜂王漿--具有多種人體必須的營養物質，並具有抗老化、調節免疫、改善新陳代謝、促進造血，以及抑菌、抗癌等作用。

多食瓜果類食物能改善新陳代謝、幫助消化，更有降脂、減肥及預防心臟病等功能，除了可以從飲食上改善微循環，每天多做這些事兒，也有助於改善微循環喲。

三、如何改善微循環

相信很多人還不知道如何具體改善微循環，以下爲大家總結了四點改善微循環的方法，希望對大家有所幫助喲。

1、拍打法

即用雙空心拳或者健身錘，從上到下拍打全身，重點敲擊背部及足三裏、命門、涌泉等重要穴位。此法可以促進擊打部位的血液循環，產生振動波和衝擊波，傳至肌肉和內臟器官的'深部，促進肌肉和內臟的微循環，使全身末梢血液供應得到改善。

2、抖動法

是自身發動的渾身顫抖。方法是挺胸站立，以腳跟和膝蓋爲軸，有意識地將全身上下各部位肌肉和內臟顫抖，此法對全身微循環有良好的促進作用。

3、微壓氧療法

使用微壓平衡氧艙，在微壓均勻的作用下，艙內環繞的氧氣和負氧離子，通過呼吸和微循環有效的輸送到我們身體的各個器官，提升血氧含量，恢復細胞的活力，可以調節代謝功能、改善微循環，使身體各項機能趨平衡。

4、擦身法

堅持每天用冷水擦身或乾毛巾擦身，從上到下把全身皮膚都擦得發熱、發紅，此法可以有效促進體表微循環。這個需要注意的是要視自己的身體情況而定哦。