戶外徒步運動注意事項
導語:戶外徒步是一項有趣的活動,但也有一定的危險性。那麼戶外徒步需要注意些什麼呢?下面是小編整理編輯的戶外徒步注意事項,歡迎閱讀!希望本文的內容對你們有幫助!
注意事項:一、方向問題
出行前儘可能地蒐集活動地區的地圖和相關資料,對將要出現的較大轉向和明顯的標誌物做初步瞭解。當有等高線地圖時,可將預定線路和方向進行分析,如:需翻越幾道山樑、經過幾個丫口、大致海拔上升和下降情況。這樣有助於在行進中判定方向。
二、團隊精神
集體穿越(2人以上)是表現團隊合作精神的好機會,成功、愉快、順利的穿越是要靠集體中每一個人努力才能做到的。尤其在惡劣艱苦的環境中,團隊精神更加重要。
三、體力分配要控制好
一般而言,在上坡時可半小時休息5-10分鐘,下坡時每1小時休息10-15分鐘。
提示:
1)全程儘量保持勻速,掌握節奏,按計劃的休息時間休息和進食。
2)根據大家途中的體力情況及時調整計劃,必要時寧可延長穿越時間。避免不必要的體力過分透支,要爲後來不可預見的意外情況使體力留有餘地。
四、飲水問題
在短途穿越時,如已知補水困難就應帶足飲用水,每人每天大約2升(如不需做FB餐的話)。長途穿越,可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水,但一定要觀察其污染情況,如:水附近有無人畜活動、有無動物屍體、有無糞便及其他污染物。水中有大量泥沙時要使水沉澱10分鐘以上。螞蝗多的地區,打水時要用敞開或透明的容器,以便能及時發現水中是否有螞蝗。
五、防水問題
在雨季或多雨地區,特別是長時間的穿越,如防水準備不充分整個活動會遇到極大的麻煩。如:無干燥衣物可換,相機、電池、食物等物品遭打溼破壞。因此在出行前要對活動地區的氣候做些瞭解,並做好相應準備。
六、露營問題
尋找安全、避風、乾燥、平整的高處紮營。此時要注意周圍的`環境,如:是否有落石滾石、風向如何、有無動物巢穴、蜂巢等。儘量不要在河畔紮營,除非確定是枯水期,水位不會變化。營地不要緊靠水邊,蚊蟲較多。
七、生火問題
出行時要攜帶一種一個以上的火源,如:打火機(多種類型)、火柴、火鐮等。有條件最好攜帶野營爐頭、氣罐或者燃料罐。在營地生火時要留意營地是否是禁火區,不然除了生存需要不要違規。生火前先準備些乾燥的細柴禾(比筷子略細),放在用石頭堆好的竈底,再往上面架粗的柴禾,點燃細木用嘴使勁吹,就可以把火吹燃。當下雨或柴禾較溼時,可劈開粗木從中間取幹木,砍細後作引火柴(此時需砍刀或其他工具)。
八、保暖問題
許多地區(如:沙漠、山區)晝夜溫差較大,有的穿越海拔上升大也會出現幾個小時就有較大溫差(海拔上升溫度會下降,-6度/垂直1000M)。注意保暖是必須的,尤其是在大量出汗後和睡覺前。
九、營養補充
在較長時間的野外穿越中,體力消耗大,排汗多,人體容易出現鹽份缺失、電解質失調、營養不足等現象,那樣會嚴重影響體力和健康,有時甚至是很危險的。因此要及時補充。
十、野外生物
出行時要準備清涼油、風油精、紅花油等藥物。打綁腿可以有效防止螞蝗、蛇及其他生物對腿部的攻擊。毒蛇大量出沒之地可以準備蛇藥。
十一、常用裝備
穿越不同的地區,不同的難度,不同的時間長短,不同的季節氣候,在選擇裝備時差異很大。有時計劃選擇不當會使穿越中負累不小,而有時又因爲裝備不全,感到非常棘手甚至危及安全。出行前在對活動地區儘量充分了解後,仔細挑選應帶裝備和給養。許多裝備用品都有不同的品牌和種類,根據實際需要和自身條件慎重選擇。
十二、其他有關問題
1)攀爬和下降除非萬不得已,寧可繞行多走些路,也不要嘗試危險的攀爬和下降,特別是獨自一人穿越並負重時。如必須攀降時,應先卸下揹負,空身攀降,然後用輔繩或帶子把裝備提吊。
2)平衡在路經險境時(如獨木橋、涉水、崖邊等)應記住把揹包的胸帶和腰帶鬆開,以保證能及時迅速卸載而丟卒保車。
3)夜路除特殊地區外(如沙漠)不要輕易冒險走夜路,很多迷路都是發生在能見度很低的情況下,而且夜路很容易造成失足。當不得不走夜路時,有頭燈準備是最好的,手電筒會佔用一隻手,不利於平衡保護。
4)涉水在不明水深和水下情況時先不要冒然涉過,應儘量想法探明。有攜帶沙灘鞋的儘量不要光腳涉水,因爲容易滑倒和扎傷,還要小心水中的石塊,它們常常是非常圓滑,一不小心就會失足。另外涉水前應對水的流速作好充分估計。
5)應將所有遺留的可見垃圾全帶走。長途穿越應至少將那些不可降解的垃圾帶上,直到有統一垃圾堆放地。所以垃圾袋是必須要帶上的。
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