吸菸的人吃什麼好

吸菸是社會上一種不好的現象。下面是本站小編分享的關於吸菸吃什麼好的話題，歡迎閱讀！

長期吸菸的人宜適量的多補充維生素：長期吸菸的人、由於抽菸後，煙氣中的某些化合物通過肺臟進入到血液，會使人體內的維生素A、B、C、E、k等的生物活性降低，同時也會大量消耗這些維生素。因此，經常吸菸者宜多攝入一些富含維生素A、B、C、E的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麪、豆芽、白菜、植物油、蜂蜜、菌類等，這樣就可以補充吸菸所引起的維生素了。

長期吸菸的人宜多飲茶：茶能利尿 解毒 能使煙中的毒素隨尿液排出 。從而降低了吸菸所帶來的這些病症的`發作，同時通過喝茶的利尿、解毒作用，還可使煙中的一些有毒物質隨尿液排出，減少有毒物質在體內的停留時間，從而減緩煙毒對人體的損害。長期吸菸的人宜多攝入膽固醇含量低的食物和降膽固醇食物因爲吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量，大腦供血量減少，加速大腦老化、萎縮、形成血栓、血凝塊等。因此，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

長期吸菸的人宜多吃葡萄：葡萄可以增強體質，提高抵抗疾病的免疫力、能緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。葡萄還有助於增強肝臟功能，長期吸菸的肺部積聚大量煙毒，肺的功能減退受損。葡萄中所含有效成分能夠促進細胞的新陳代謝和祛痰作用，幫助肺細胞排出和分解煙毒。

長期吸菸的人宜常喝牛奶及吃胡蘿蔔：牛奶和胡蘿蔔中含有大量的維生素和人體所需的蛋白質，尤其是牛奶可以保護胃粘膜，促進胃的蠕動和排空。常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。

長期吸菸的人宜多吃菌類：食用菌的特點爲高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。如：香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物。 菌類食物即可清毒，也可以對抑制預防癌症有突出的療效

長期吸菸的人宜多吃含硒豐富的食物：硒有助於抗癌，可以提高身體免疫力，防止疾病發生。如：豆類的食物有綠豆，黃豆等。 穀類的食物有小麥胚粉，玉米麪等。 蔬菜累的食物有大蒜，香菜，油菜等。 水果類的食物有桑葚，桂圓，蘋果等。 蛋類的食物有雞蛋，鴨蛋，鵝蛋等。 肉類的食物有牛腎，羊腎，雞肝等。 魚蝦類的食物有魷魚，海蟹等。因爲吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防
癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。

長期吸菸的人宜多攝入富含維生素C的食物：維生素C是人體的必需營養素。在人體內，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化應力。煙毒的成分進入到體內後會使身體中的維生素C大量的損失，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用;如：桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等中含量較高;

長期吸菸的人宜多吃些富含維生素B2的食物：維生素B2影響機體的生物氧化，使代謝發生障礙。尤其是吸菸的人跟應該補充維生素B2。如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿蔔、釀造酵母、香菇等;

長期吸菸的人宜適當補充含鐵豐富的食物如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質。

長期吸菸的人宜多吃些富含不飽和脂肪酸的食物：不飽和脂肪酸可以降低血液粘稠度，改善血液微循環。提高腦細胞的活性，增強記憶力和思維能力。平時要多吃魚，魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低菸草對你的損害。

長期吸菸的人宜多吃豬紅，中醫講豬血味鹹，性平，能清肺，可能吃點血豆腐和血花等會好些。