熬夜的人吃什麼好

現在社會上有人爲了工作生活不停的熬夜加班，熬夜對我們的身體危害很大，那麼當我們熬夜加班的時候該吃點什麼去補充身體的能量從而減少熬夜對我們的危害呢？

熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便祕或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

葡萄中含有豐富的'抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。

橙子具有生津止渴、開胃下氣的功效，利於清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力。還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。

食療法

生地燉鴨蛋

用料：生地20克、鴨蛋1至2個。

做法：加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。

補腎強骨：豬腰燉杜仲

用料：杜仲25克、豬腰子1個。

做法：隔水燉上述材料1小時。

益氣解痛：粉葛生魚湯

用料：粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟。

做法：加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯。

夏枯草煲瘦肉

材料：夏枯草10克，瘦豬肉100克左右。 做法：將夏枯草與瘦豬肉一起加水煲湯即可，待肉熟之後加鹽進行調味即可。 功效：具有清肝火、降血壓的功效。適用於熬夜後出現的血壓升高、頭暈、頭痛以及眼紅者服用。

西紅柿牛奶汁

材料：西紅柿1個，檸檬1/4個，牛奶150毫升。 做法：將西紅柿去蒂洗淨之後切成小塊備用;將檸檬榨成汁之後與西紅柿、牛奶一起放入果汁機中打勻即可。 功效：能夠幫助補充能量，對於熬夜產生的精神焦慮、失眠、倦怠以及熬夜導致的肝臟不適、胃部不適有一定的緩解效果。

牛奶：牛奶是和母乳最接近的液體，雪白的牛奶可以快速補充人體的蛋白質和多種礦物質，讓人皮膚白皙，氣色好，熬夜的人多喝牛奶，可以補充鈣質，強化營養，避免身體的虧空和損耗，起到一定的保健作用。

參茶：人蔘最能補氣，熬夜的人身體裏面的氣是失調的，所以往往在白天出現力不從心，發睏，愛打瞌睡的問題，平時，多喝一些西洋參茶，能夠快速補充人體的精氣，讓你不在睏倦和懈怠。

三七花茶：熬夜的人普遍肝火旺，腎虧，脾氣也容易暴躁，這種情況最適合喝三七花茶來調理，能夠降肝火，平燥熱，補腎養顏，而且三七花蕾是整棵三七中最寶貴的地方，富含人生皁苷，抗衰老也是超一流的。

核桃：核桃裏面有豐富的亞油酸，對大腦特別好，能夠抗疲勞，同時也具有美白皮膚、淡化色斑的作用，每天吃幾個核桃，可以讓你越活越年輕，越活越滋潤。

黃芪精：黃芪是傳統的中藥材，是補身體的佳品，黃芪精提煉自黃芪，更加罕有和珍貴，體弱的人如果必須要熬夜，建議每天都吃一些黃芪精，增強人體免疫力，抵禦各種疾病的侵害。