有關職場男人的健康飲食標準

本文導讀：職場男人除了要學會自己減壓外，日常的飲食同樣非常重要。避免營養不良、胃病等影響男性健康。那麼，職場男人怎麼健康飲食呢？

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健康問題一直是職場男性朋友普遍關注的問題，可是隨着亞健康狀態的撲面而來，男性朋友們的健康增在受到威脅，那麼我們男性朋友們要怎麼做才能夠保護自己的身體，讓其不受到疾病的傷害呢？

1、多攝取鹼性食品、鹼性飲品，保持鹼性體質

白領男士們平時忙於工作、應酬，飲食上少不了攝入過多的高油高脂的`食物。時間一長，身體自然也變爲“亞健康”的酸性體質。其實，在飲食上，白領男士們不妨也搞搞“酸鹼平衡”。多吃海帶、豆製品這樣的鹼性食物來中和體內酸鹼度；或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫，選擇健康的鹼性飲品。比如老北京的傳統“保健飲料”酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領男士的鹼性飲品。說起這酸梅湯的歷史，可謂源遠流長。

早在二百多年前，歷代皇帝們就以酸梅湯作爲日常保健飲品了，乾隆皇帝還將酸梅湯贊爲“清宮異寶”。用烏梅、山楂熬製成的酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，不僅營養豐富、去油解膩，還可以有效爲勞累的白領男士們解除身體疲勞。而且，傳統酸梅湯還講究用全天然原料加冰糖、礦泉水熬製，完全不必擔心化學添加劑再增加身體的負擔。

2、飲食規律，早吃好、晚吃少

許多辦公室一族因爲睡得較晚，往往不吃早餐，而晚餐卻很豐盛。這一生活習慣不僅會對腸胃造成嚴重傷害，還會加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。因爲胃腸道的工作是有規律的，不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作，時間一長，特別傷胃。而晚餐吃得過多，除了加重胃腸的負擔，還使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。而且還容易“顯老”。所以，白領男士們在平日的生活裏，儘量要形成合理規律的飲食習慣，早吃好、晚吃飽，這樣才能給一天的工作學習打下一個良好的基礎。

3、遠離健康三大害：煙、酒、油膩食物

衆所周知，吸菸有害健康，可男士們爲了提神、交際、簽單，雖然明知菸酒有害無益，也只得“煙不離口、酒不離手”。而除了菸酒外，還有個隱形殺手往往被人們忽略，那就是油膩食品。無論是工作盒飯還是飯店大餐，油膩食物都與男士們如影相隨。攝入的油膩過多，不僅會導致“亞健康”，高血壓、糖尿病等症也會纏上身來，貽害終生。

針對自己的健康問題，職場男人在平時的時候，也要遠離一些菸酒，在吃的方面，也儘量的能夠挑一些清淡的食物，不要吃一些過於辛辣和刺激的食物，在適當的時候，我們也應該要及時的釋放一下自己的壓力。