職業人員健康飲食有哪些

　　導讀：職業人員健康飲食有哪些呢？現在的職業人員都不注重飲食的健康，大多數都是簡單的吃些工作餐，其實影響到身體的健康，那麼，職業人員健康飲食有哪些？

１、鉛作業人員的飲食

接觸鉛的一般是採鉛、冶煉、印刷鑄字、搪瓷、油漆人員等。他們最好每天喝上2～3杯牛奶，並且多吃一些富含蛋白質的食物，例如魚類、蛋類、豆類及其製品，以及富含維生素的水果、蔬菜。

２、苯作業人員的飲食

接觸苯的有香料製造、藥物、橡膠、染料、油漆及鞋類製造等行業的工作人員。這些人適應高蛋白、高糖、低脂肪及富含維生素的食物，如雞、魚、乳類、動物肝臟、兔肉、糖類、豆製品、西紅柿、橘子等。

３、汞作業人員的飲食

從事礦業中的汞礦開採以及油量計、氣壓表、熒光燈、整流器、溫度計、石英燈等產品的生產人員，因爲他們經常接觸汞物質，應多吃一些富含維生素B、C的食物，如胡蘿蔔、動物肝臟、瘦肉、蛋類等。

４、錳作業人員的飲食

對於從事陶瓷、電焊條、乾電池等作業的有關人員，由於他們經常接觸錳、應該多吃些含鐵元素豐富的食品，例如瘦肉、動物肝臟、紅薯、芹菜、黃豆及豆類製品等。

５、磷作業人員的`飲食

磷作業的人員應該多吃含有維生素Ｃ的瓜果、蔬菜，足夠的蛋白質、碳水化合物及含較多鈣質的食品。

６、高溫作業人員的飲食

在高溫環境下勞動的人員：由於機體大量出汗，體內鈉、鉀大量喪失，應多吃一些含鉀較豐富的食品，如黃豆、青豆、綠豆、馬鈴薯、菠菜、柿餅、香蕉等。高溫環境中，人體維生素消耗量增加，大多數水溶性維生素可從汗水中流失，其中以維生素C流失較多，應多吃一些綠葉蔬菜、棗和柑桔類水果。

７、放射作業人員的飲食

接觸放射線的工作人員應該多吃些蛋類、豆類及其製品、奶類等含蛋白質高的食物。

８、其它作業人員的飲食

粉塵作業人員宜常吃些豬血；接觸砷等有毒物質者，可在平時的膳食中多安排些砂糖；振動、噪聲環境中工作的人員，體內的維生素B消耗量很大，應多食富含維生素B的食物，如米糠、麥麩，以提高工作人員的聽力，預防聽覺器官的損傷。此外，振動及噪聲通過植物神經系統，能抑制胃腸功能及消化腺的正常分泌，使人的消化功能下降，食慾減退，腹脹等，故應食易於消化、能促進食慾的營養豐富的食物。

職場男人養胃飲食有四忌

1. 忌飲食不潔

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治癒後，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染。不潔的食物，是感染潰瘍的原因之一。

2. 忌飢飽不均

飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又會損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

3. 忌狼吞虎嚥

食物進入胃內，經研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果狼吞虎嚥，食物咀嚼不細，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷。另外，細嚼慢嚥能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。

4. 忌酗酒抽菸無度

如果已有消化系統疾病，應立即戒掉菸酒。吸菸可使胃部血管收縮，減少胃部血液供應，同時抑制胃黏液的分泌，加重胃黏膜損害。過量飲酒則會直接破壞胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水腫、糜爛甚至出血。酒精還會引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

有一些職場男性感覺自己胃部不舒服就會胡亂的去服用一些治胃病的藥物，這是非常錯誤的做法。因爲如果胡亂吃藥，胃部就會受到藥物的刺激，反而減弱了胃黏膜對胃部的保護作用。所以說，這種做法會讓胃病更嚴重。