身體是革命本錢!設計師應培養的健康習慣
健康問題 一:不良的姿勢
你在你工作的時候是端坐在你的工作站,還是趴在你的鍵盤上?
當我們工作的時候,大多數人坐姿不好。這意味着我們每天花八個小時處於脊椎失調狀態,造成巨大的傷害。
如果你有頸肩痛或腰痛而不知道原因,那麼你的工作坐姿可能是罪魁禍首。如果你不注意,你可能會發現自己專門花很大筆錢來緩解疼痛和修復身體損傷。
解決方法:
調整你的坐姿,保證上身挺直,頸部得到很好的支撐。
調整電腦屏幕、桌椅,如下圖所示。
正常姿勢坐在椅子上時,手臂彎曲觸摸鍵盤時爲水平狀態,能降低肩部和手臂的疲勞;
使用人體工程學鍵盤,使胳膊在打字時自然彎曲;
座椅在腰部有支撐,減緩臀部和腰部的壓力;
腳可以自然的接觸到地面,避免大腿長時間壓迫造成血液循環不暢腿麻;
(圖片來自果殼網)
健康問題 二:眼疲勞
我們大多數人整天在電腦面前工作。這意味着我們可能背光盯着顯示器,高達八小時或更多的時間。盯着電腦會導致眼睛疲勞。你可能患有眼疲勞,甚至不太瞭解。
以下是幾個常見的眼睛疲勞的症狀:
視力模糊
眼乾
頭痛
眼睛發紅
對光敏感
眼睛疲勞可能不會對你的健康造成永久性的損害,但是它肯定會使你不舒服,慢慢損害你的健康。因此,爲了避免眼睛問題改變你的工作方式是值得的。
設計師@sunlau_cn傾情現身說法:
使用電腦一段時間後,起身看看遠處,放鬆雙眼,眼保健操其實蠻有用的,還有許多設計界的朋友都推薦使用人工淚液,童鞋們可以試試
長時間使用電腦時,要注意休息和眨眼,並適當爲工作環境加溼,以便緩解眼乾。
工作燈可以照亮鍵盤,但也會直接或間接照亮屏幕,在屏幕後方或周圍放上帶有柔光罩的檯燈,降低屏幕亮度與環境光的反差,降低疲勞;
主要光源應選擇色溫不超過 5600K(非冷白),顯色性 60 或以上的光源。顯色性差會導致眼睛看到的物體不真實,造成視覺和大腦疲勞;
健康問題 三:腕管和重複運動傷害
如果你曾經患有腕管綜合症,那麼你知道它是很痛苦的。
作爲一個網頁設計師,你可能在一小時的時間內使用鼠標或鍵盤。雖然症狀不明顯,像重複使用一個鍵盤或使用鼠標的動作,可能會使腕管形勢惡化。至少,腕管會使你的工作非常不舒服。
這絕對是一個健康問題,如果可以的話你最好避免。如果情況繼續下去,不做出反應而放棄治療,可能需要外科手術。
解決方法:
注意你的姿勢,尤其是你的手腕的位置,經常休息。誠意推薦人體工程學鍵盤。
健康問題 四:缺乏運動
有另一個很大的問題,網站設計者面對的網頁設計大多數是一個久坐的工作。網頁設計師(和其他計算機專業人士)坐在辦公桌前時間長。除非我們能夠集中精力練習,不然我們可能不會有任何收穫。
然而,過上久坐不動的生活方式是不健康的。久坐不動的生活可能引發潛在的嚴重的健康問題,如:
糖尿病
心臟問題
血壓升高
體重
麻煩的是,我們不得不去做我們的工作。所以,很多時候坐一天似乎是不可避免的。然而,在你的日常工作可以額外的計劃去鍛鍊身體。
解決辦法:
(圖片來自網絡)
開個玩笑,言歸正傳:
1,找個女朋友(我嚴肅地相信這是一個解決辦法..)
2,多運動,參加聚會或者跟同事來一場競技運動,選擇騎行上下班也很棒。
健康問題 5:不良的`飲食習慣
你忙着趕最後期限餓了怎麼辦?你會坐下來準備營養餐?或者你會從你的冰箱或儲藏室抓住一個預先準備好了的方便食品?
如果你像許多人依賴加工食品,很不幸會出現許多問題和加工食品,包括:
營養價值低的
化學含量高
高卡路里
高脂肪
在短期內匆匆吃了一口飯可能會滿足你的飢餓,但長時間下去的話可能會損害你的健康。
喝一杯蘇打水更糟,蘇打水是充滿了糖、化學物質、熱量。如果你渴了就去喝水。
解決辦法:
即使你沒有時間做飯,你不必依賴於加工食品。將你的廚房和冰箱擺上健康的食品。例如,新鮮的水果能以健康的方式快速滿足你對糖的渴望。或者,在短短的幾分鐘內,用一些冷盤和全麥麪包放在一起的營養三明治可以替代垃圾食品。
或者:找個給送飯的女朋友(我是認真的)
健康問題 6:壓力
網頁設計是有壓力的。思考一下作爲一個網頁設計師的你所面對的壓力:
期限
客戶會議
競爭壓力
投訴和要求
面試新客戶
壓力可以使許多健康問題惡化,包括哮喘,頭痛,和心臟病。
幸運的是,有很多方法來緩解壓力。這裏有幾個:
拋棄那個壞客戶
運動
休息
冥想
花時間與朋友或家人相處
當然,並不是每一個減壓方法適合每個人。
解決方法:關鍵是要找到減輕壓力的最適合你的方法並開始使用它。
健康問題 7:沒有醫療保險
通常,一些自由職業者選擇不買健康保險來省錢,這是個壞主意。如果你沒有買醫療保險,你更不可能去看醫生,直到問題真的很嚴重纔去看醫生。由於許多問題可以在萌芽早期檢測消除,而可能你冒着巨大的風險,避免去看病。
我們在vandelay設計博客已經談到了保險。每個自由網頁設計師需要做出是否購入保險的決定。
在美國,健康保險的法律是在不斷變化,以便能支撐平常人的醫療支付,大部分的法案將在2014年1月生效。
解決方法:根據你所處的位置找到最適合你的健康保險選擇。你感覺不好時去看醫生。
輪到你了
作爲網頁設計師,當面對一些健康問題,你是怎麼克服的呢?
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