青春期男孩長高食譜有哪些
長高必須在孩子生長髮育期,通過提供充足、合理的營養,提高睡眠質量,加強運動等途徑,爲孩子長高創造有利條件。那麼青春期男孩長高食譜有哪些?以下是小編爲您收集整理提供到的範文,歡迎閱讀參考,希望對你有所幫助!
青春期男孩長高食譜有哪些
1、增高食譜之排骨燉山藥:排骨選中排,切小塊,開水焯後入鍋燉,放蔥、姜調味,水開後換文火燉,排骨七成熟時與山藥同燉,再放鹽即可。
2、增高食譜之鯽魚豆腐湯:豆腐焯水,去除豆腥味,鯽魚兩面煎黃,倒入開水,湯沸約5~6分鐘後放入豆腐,再燉5分鐘放鹽調味即可。
3、增高食譜之三豆拌黃瓜:黃豆、黑豆、青豆用鹽水泡6小時以上,煮熟,與黃瓜一起涼拌,清淡爽口。
4、增高食譜之幹炸小魚(蝦):把小魚(蝦)先用鹽、蔥、姜、料酒稍醃片刻,掛蛋清麪糊,入油鍋炸,出鍋撒椒鹽即可,鮮香可口,可連骨一起吃。
5、增高食譜之蝦皮紫菜豆腐湯:將蝦皮、紫菜先沖洗、浸泡一下,用少許油爆香薑絲,放水,同時放蝦皮、紫菜、豆腐。水開後小火燉一會兒,勾少許芡,放鹽調味即可。
相關內容有助於孩子長高五個飲食關鍵
飲食平衡
想讓孩子長得高,各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在十幾種,比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。
鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量,就必須向骨骼取鈣,而骨骼中缺鈣,當然無法正常生長,更別提長高個兒了。
蛋白質天天有
處在生長髮育期的寶寶,對蛋白質的需求量比成人高得多,如供給不足便會影響身高增長。此外,膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的'有機成分。
鐵、鋅、銅不可少
缺鋅的寶寶,見什麼都沒食慾,必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質,銅是合成血紅蛋白的催化劑。
新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素,是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。
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