夏季排毒養生攻略
夏天,天氣下降,地氣上升,地氣相交,人應早睡早起,不厭惡炎夏之日,不發怒,使體內濁氣外泄,神志怡悅舒暢。就是夏天要養“長氣”,否則就會傷及心氣,以致供養秋季“收氣”的力量就少了,到秋季容易發生瘧疾。
夏天如何養“長”?夏天是陽長陰消的時期,夏天主長,萬物茂盛,心氣內應,養“長”應以養心爲主,就是該出汗時就要出汗,讓濁氣排出體外,秋天就不容易患呼吸系統疾病。《黃帝內經》說:“夏三月要夜臥早起,無厭於日,使志無怒,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。 ”
那麼,具體的夏養“長”的方法有哪些呢?在暑熱季節,人的'陽氣都跑到外面去了,體內的陽氣不足,所以可以用人蔘補氣;汗出得太多了,可以用五味子收斂心氣;天氣太熱,汗出了以後體內的津傷身,可以用麥冬調養。
在精神調養方面,要保持心情愉快,在夏天一定要把鬱滯散發出去,讓自己的氣得以疏散排泄,從精神上排出鬱氣,才能更好的養生。
在起居方面要多曬太陽,陽光是人體陽氣的主要來源,夏天上午九點到十點間的陽光最好,這時的陽光不強不弱,紫外線低,植物通過光合作用開始散發出氧氣,養生效果最好。夏天晝長夜短,要早睡早起,多參加戶外活動。可以多到公園、野外散步或郊遊。穿着的衣服要透氣,衣服材質要柔軟吸汗。
在飲食方面,夏天要多喝水,水是夏天的第一養生良方。夏天飲食要清淡,多吃綠色蔬菜和水果,不要過鹹,過甜,少吃辛辣油膩的食物,以免發生內熱而誘發其他疾病。多吃豆類有利於健脾利溼。
在防病保健方面,自古就有冬病夏治的說法,意思是夏季三伏天陽氣最勝,可以使患者的陽氣充實,增強抗病能力。在夏末發病時“培本”以扶助正氣,人體正氣旺盛,抵抗能力增強,到冬天就可以少發病或者不發病。所以有陽氣不足,肺氣虛弱,虛寒疼痛和一些免疫能力低下之類疾病的人,在夏天治療都會比其他季節治療效果好。
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