秋季旅行保健養生必備攻略

進入秋季，天高雲淡，紅葉斑斕。秋季出遊，除了慎重選擇旅行社、簽訂合同、購買保險外，還應注意些什麼呢？

注意安全

秋季是登山、賞紅葉的好時節，在欣賞美景時一定要注意安全。在自然風景區旅遊時，儘量不要獨自去人跡罕至或尚未開發的區域，以防迷路，釀成事故。需爬山越嶺時，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭傷或跌傷。不要爲了欣賞一些“不可及”的風光而攀登山石、樹木、房屋或涉水。不要隨便進入深草叢，以防被野鼠、毒蛇或其他動物咬傷。不要食用種類不明的野果、菌類，以防中毒。

注意量力而行

秋季旅遊尤其是登山時，要量力而行，有張有弛，在輕鬆的心態下登山。必要時可準備一根手杖，走山路時它會助您一臂之力。爬山體力消耗很大，使人更容易感到飢餓、體乏，因此要帶上含有足夠熱量的零食，如巧克力、去皮的.花生等，都可以幫助補充體力。記得帶水，但不需要太多，既解渴又不構成旅途累贅最好。

注意“氣象過敏”

秋季遠程旅遊一定要注意：在不同的氣象條件下可能會出現“氣象過敏”的現象。其症狀主要表現爲頭痛、噁心、失眠、心情煩躁等，個別人可能出現腹瀉、發熱、關節疼痛等。預防的方法，一是外出前要注意收聽收看天氣預報，根據天氣變化合理添減衣物，以防氣候突變誘發疾病;二是老年人和體質較弱的人不要到和自己居住地氣候差別較大的地方旅遊，患有心血管疾病的人不要去高原，風溼病患者不要到森林景區，以防加重病情;三是旅遊出發前要準備一些常用藥品，以備急需。

注意防病

在涼爽的秋天，和朋友一起到風景優美的郊區去野營是格外愜意的，但要謹防野外病菌的“侵犯”。郊區、野外是鼠類、蟎類的棲息地，而鼠類和蟎類是疾病如“出血熱”病的主要傳染源。因此，旅遊者在秋季野炊或野營時，必須對活動地點周圍的環境做一些瞭解。另外，在野營時，旅遊者要儘可能住在帳篷裏，不要打地鋪，或至少讓鋪面高於地面1米，不要靠牆。爲防止鼠類污染食品和餐具，對於剩飯剩菜，必須加熱或蒸煮後食用。一旦有皮膚外傷，應及時塗抹碘酒等進行消毒處理。

鞋：

出門遠行必須選一雙合腳的登山鞋。理想的登山鞋開口需足夠的空間，即使是潮溼或雪地亦能穿脫容易。靴舌需足以防水。縫合線距需窄能避免水入侵。腳趾與腳後跟需2～3層的皮革或織品保護。腳趾前端較硬，不會因穿着冰爪扣帶而擠壓或踢踏硬冰雪造成腳趾受傷。腳後跟比較硬增加行進期間，腳的穩定度，下坡才能踩出立足點。

秋遊之必備醫療用品

你可以選擇幾隻細長圓柱體小藥瓶，瓶內盛什麼藥品要根據自己的需要。藥品應裝在密封不透氣的小瓶裏，餘下的空間用棉絨塞滿，以免晃動時發出聲響。最好帶上鎮痛藥，這類藥可緩解疼痛、減輕痛苦。可待因磷酸鹽是牙痛、耳痛和頭痛的理想用藥。劑量：根據需要每6小時1片。副作用在於會引起便祕，所以對治療腹瀉也會有所幫助。要注意，兒童、哮喘病患者或生活無規律者禁服。